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春季外出赏花、骑行潮来了，请带上这份多学科健康攻略

花匠小妙招
2024-11-28 05:07

四川在线记者魏冯

进入3月中旬，四川盆地气温较常年略偏高，暖阳下，春季赏花大幕拉开，不少网友拍照打卡。春暖花开之际，外出赏花、骑行等需要注意些啥子？骨科、临床营养科、耳鼻喉头颈外科、皮肤科、过敏反应科等多名医生为网友科普。

如果您对花粉过敏：

外出佩戴口罩和眼镜、穿长袖，“中招”后可进行药物治疗或免疫治疗

最近，成都地铁三元站附近的油菜花田火了，成都市中西医结合医院过敏反应科主治医师杨黎鸿也在门诊发现，越来越多患者被花粉困扰。“如果出现了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、鼻子痒等鼻部症状，眼睛痒、流泪、红肿等眼部症状，咳嗽、胸闷、气短等呼吸道症状，以及皮肤瘙痒、红斑、丘疹等皮肤症状，可能就中招花粉症了。”

杨黎鸿建议，预防花粉症，要在花粉症高发季节尽量减少户外活动，尤其是在早晨和傍晚花粉浓度较高时减少外出。如果必须外出，记得佩戴口罩和眼镜，穿长袖衣物，避免花粉直接接触皮肤和呼吸道。同时要清洁室内环境，保持空气流通，减少花粉积累，使用空气净化器和加湿器有效地过滤空气中的花粉，保持均衡的饮食和良好的生活习惯。如果不幸被花粉症击中，可在医生指导下进行药物治疗，如抗组胺药物、糖皮质激素，生物制剂等药物可有效地缓解花粉症的症状，此外也可进行免疫治疗，通过逐渐增加花粉过敏原的剂量，使患者逐渐产生耐受性，减轻过敏症状，从而彻底治愈疾病。

不只是花粉，可能也有网友对植物绒毛、叶子过敏。四川大学华西第四医院皮肤科/医疗美容科倪均、周海燕提醒，随着春季气温回暖，外界过敏原增多、紫外线加强以及细胞代谢增快等让皮肤面临新的挑战，为减少皮肤问题需要注意适当清洁，可选择温和的氨基酸类洁面产品。改用水分多、油性少的护肤品加强皮肤补水保湿，成分尽量精简，避免过于油腻或刺激。加强防晒，可使用遮阳帽、面罩、防晒霜等。日常面部皮肤护理适当使用具有医用功效类的护肤品，提高皮肤对外界环境的耐受。

如果您打算春季骑行：

骑行前最好进行轻柔拉伸，心血管疾病患者等人群慎骑

四川大学华西第四医院骨科/创伤中心专家康成为表示，如果要加入骑行大队，首先要注意骑行姿势要正确。“上半身直立，双肩放松，手臂自然弯曲，手掌握住把手，脚踏平行地面放置，脚掌自然舒适平放在上面，头部正直，注视前方。”

康成为建议，骑行前，网友可准备舒适安全的骑行装备，最好进行轻柔拉伸，注意整个骑行要循序渐进，缓慢增加速度和阻力。如果要长期骑行，还可多做一些有氧运动，来提高心肺功能和体力。“像徒步、登山、游泳、慢跑、瑜伽、太极等也是一些春季平替运动，无论选择哪种运动，都要注意做好热身准备，并根据自身体能和健康状况进行适度运动。”

康成为提醒，心血管疾病患者、孕妇、年龄较小的儿童等人群都需要谨慎或者避免骑行。

如果您打算整点野菜：

水芹菜、野香菜、灰灰菜等食用后可能诱发“光敏性皮炎”

三四月是野菜生长旺盛期，很多人把天然野菜当做“绿色食品”，想方设法吃上两口。四川大学华西第四医院临床营养科专家董洪利、谢灵英提醒，要吃野菜，最好选择既往有食用经历的、天然生长的、无污染的野菜。像水芹菜、野香菜、灰灰菜等野菜，食用后可能诱发“光敏性皮炎”。

两名专家还提醒，有些野菜含有较高的草酸或生物碱，过量食用可能会影响人体对其他营养素的吸收，或者引起不适。一些野菜的生长环境容易被外界因素污染，例如重金属、土壤中的有害物质、空气中的汽车尾气等，避免在化工厂、公路附近等可能受到污染的地区采摘野菜。

虽然野菜富含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养成分，其中部分野菜中含有丰富的天然抗氧化剂，可以有效地提高人体免疫力，但野菜并不是吃得越多越好，不能完全替代蔬菜，可以适量搭配食用。

“不随意进食无法分辨的野菜，外出就餐选择环境好的餐厅，减少过于油腻、辛辣、生冷食物对胃肠道的刺激，避免之前导致过敏的食物。”四川大学华西第四医院消化内科杨珂提醒，春季气温逐渐上升，但容易波动，需要注意腹部保暖，高腰衣、低腰裤不着急穿。

科普多一点：

防治春季耳鼻喉疾病，可以这样做

气候多变、温差较大、花粉等过敏原的增加让春季成了耳鼻喉疾病高发期，流鼻涕、打喷嚏、喉咙痒，可能都是常有的事。四川大学华西第四医院耳鼻喉头颈外科/睡眠医学中心专家高思敏提醒，以下是春季易发的几种耳鼻喉疾病以及相应的防治措施：

过敏性鼻炎：春季花粉增多，容易引发过敏性鼻炎，建议避免接触过敏原，如花粉、灰尘等；使用空气净化器，减少室内过敏原的浓度。

急性鼻窦炎：春季气候变化可能导致鼻窦黏膜的感染，引发急性鼻窦炎，应均衡膳食，加强体育锻炼，避免接触感冒患者，必要时佩戴好口罩，及时治疗感冒和鼻炎，防止病情恶化；足疗程足剂量抗生素治疗细菌感染。

急性中耳炎：感冒、鼻窦炎等上呼吸道感染容易蔓延到中耳，导致急性中耳炎。症状包括耳痛、听力下降、耳道分泌物等，应积极治疗上呼吸道感染。避免用力擤鼻。儿童感冒后应及时检查听力，以便发现并及时治疗。

声带息肉：春季干燥的空气可能导致声带肿胀和息肉形成，尤其是对于经常用声的人来说。症状包括声音嘶哑、咽喉干痒、清嗓等，可以少量多次饮水，避免过度用声，定期休息声带。

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