晒太阳是全世界最补身子的方法,如何晒呢?一定要掌握正确的方法才能起到效果!
【最科学的晒太阳养生指南,不花一分钱,连手都不用动。】
晒头顶补钙生发太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。
许多人晒太阳时,常喜欢戴著帽子,其实,春天阳光并没有那么强烈,穿著厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。
【晒后背脾胃和】
“前为阴,后为阳晒后背,能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。 春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。
此外,清代医家曾指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。
【晒双腿不抽筋】
“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。
【什么时候晒太阳最好】
一般早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。
此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,对人体起温热作用,可使身体发热,促进血液回圈和新陈代谢,活血化瘀,增强人体活力。
下午4点至5点也是晒太阳的最好时间。
这个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。
每天晒太阳的时间如何控制?
在四十分钟到一个小时左右,出少量汗、微微困倦效果最佳。
出大汗为——漏精
说话太多为——漏气
越晒越兴奋为——漏神 晒太阳时要定神,让自己安静、定神,精神内守最为重要。找一个安静的地方,闭上眼睛静静地晒,或者听一点清净典雅的音乐,切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天,做激烈的运动,这样不但无效,反而漏精漏气漏神。
在春季,晒太阳这个大自然赐予我们的祛病良方您可千万不要错过。
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