健康 | 熬夜=自杀!你熬的每个夜，正在渐渐摧毁你的身体
《2016年全民中医健康指数研究报告》指出，经常熬夜、睡眠不足的居民，疾病状态是起居规律的居民的两倍多。
熬夜，真的就是在玩命。或许其带来的疾病风险不能直观看到，但熬夜后的容颜变化就非常明显。网上不少网友晒出自己熬夜前后的颜值对比照，其“惨烈”程度不亚于大型车祸现场。
熬夜可谓是“毁容”!
1. 熬夜→发胖
研究发现，将健康人群的睡眠从8小时缩减到4小时，体内糖分的代谢速度会明显降低，以求为身体储存更多的脂肪。
与此同时，当睡眠减少时，大脑会发出饥饿指令，让人胃口大增，从而摄入更多的热量。
2. 熬夜→脱发
经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态，会使头皮血液循环不畅，长久下去会使毛囊发生萎缩，从而出现脱发的情况;其次，作息时间没有规律容易引起内分泌失调，这也会引起脱发。
3. 熬夜→长痘
熬夜会使体内皮质醇水平增加，继而使皮脂腺分泌更多油脂，皮肤变得更敏感。这样，黑头、痘痘就会找上门来，肤质也容易变得发红、粗糙。
4. 熬夜→熊猫眼
当你睡眠不足时，眼睑由于长时间处于紧张收缩状态，眼周血管和组织充血过度或水肿，就容易形成“黑眼圈”。
5. 熬夜→皱纹
熬夜会影响你正常的新陈代谢，使脸部肌肤失去滋养、胶原蛋白流失、没有弹性，出现皱纹、皮肤暗淡无光。
几点睡算熬夜?
中医上讲，子时(23:00～-01:00)是足少阳胆经“当值”，这时是身体休养和修复的开始，应该睡觉。子时前入睡者，第二天脑清晰，气色红润。按时起居应做到每天晚上11点前睡觉，不要熬夜，并确保20分钟左右午休。
提起熬夜“毁容”，很多人或许感觉无所畏惧。但是说起死亡，人们心中总会泛起恐惧。最近，《国际时间生物学》杂志发表了一篇重量级文章，向人们阐述了熬夜与死亡的关系——长期熬夜的人，会死得更早。
《英国生物样本库中，作息与发病和死亡率的关系》一文中提到，一项样本人数超过50万、研究时间长达6年半的研究中，科学家发现那些晚上熬夜、早上赖床的人，早死的风险竟比普通人高出10%!也就是说，经常熬夜的人，真的会死得早!
明明说好一起到白头，你却偷偷去天堂旅了游。如今时代日益发展，未来的世界很精彩，如果人活的时间越长，那么所体验到的事物就会更多，生命也将会更加充实、有意义。若生命的时间因熬夜而被无辜减去，你将永远无法体会到更多未知的旅程!
所以，想要长寿健康身体棒?建议你每晚还是早点洗洗睡吧。
那么，如何拥有一个好睡眠呢?
生活在广西大瑶山上的瑶族人民被称为世界上最长寿的民族。那里的人们拥有最健康的生活方式，每天早睡早起，坚持日出而作，日落而息，个个身体康健、神采奕奕，百岁老人随处可见。那么瑶族人民健康长寿除了拥有健康的生活习惯外还有什么奥秘呢?今天小编带您一起聊聊瑶医养生的神奇。
瑶族人民在与疾病长期作斗争中，通过自身不断的尝试和总结，经过祖祖辈辈的传承，总结出了一套完整的瑶医瑶药诊疗体系。其中庞桶药浴是瑶族最常用、最有效、最简单的诊疗方法。
瑶族同胞把在大瑶山里采集到的天然瑶药加以煎煮，待适宜水温将身体浸泡其中，利用水温对皮肤、经络、穴位的刺激和药物的透皮吸收，达到治疗疾病、养生保健的目的。因而，“庞桶药浴”的配方在当地瑶族人民视为传家之宝。瑶族百岁以上的长寿老人眼睛不花、耳朵不聋，能织布，还能上山采药，就连走路都健步如飞;80多岁的老太太皮肤红润，目光有神，眼不花耳不聋，还能在家中刺绣。
提及“瑶族泡浴”，不得不提的是广西覃氏瑶医世家，国际防癌长寿联盟主席、中国瑶医肿瘤防治首席专家、覃氏瑶医第十三代掌门人、北京瑶医医院院长覃迅云教授。他领衔建立北京瑶医医院，传承350余年正宗瑶医精髓，结合现代科学，创立“减法生态医学模式”，使瑶医瑶药上升到一个新高度。覃迅云教授根据现代人的生活环境和饮食习惯，研制出适合于现代人的养生、防病、治病的医疗体系和方案。主推口服瑶药、蟒针疗法、熏鼻疗法、放血疗法、火针疗法等100余种瑶医特色减法排毒治疗体系，对养生保健及疑难病救治有奇效。
如果您长期睡眠不好，或感到身体不适，小编强烈建议您到位于北京丰台区丰台科技园总部基地的北京瑶医医院，亲身体验一下瑶医特色疗法，会有您意想不到的效果哦!
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