学习:168 次 更新时间:2023-10-11 16:20:19
菜籽油就是我们俗称的菜油,又叫油菜籽油、香菜油、芸苔油、香油、芥花油,是以十字花科植物芸苔(即油菜)的种子榨制所得的透明或半透明状的液体,色泽金黄或棕黄,有一定的刺激气味,民间叫作“青气味”,这种气体是其中含有一定量的芥子甙所致,但特优品种的油菜籽则不含这种物质,是我国主要食用油之一,主产于长江流域及西南、西北等地,产量居世界首位。人体对菜籽油的吸收率很高,可达99%,一般人群均可食用。菜籽油含有60%左右的油酸,具有促进伤口愈合、改善免疫力、消炎等作用;含有亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分,其中亚油酸有助于降低心血管等疾病发生的风险,亚麻酸则参与人的大脑和视网膜发育;胆固醇很少或几乎不含;普通的菜籽油中含有芥酸,芥酸对心脏有一定的危害。 菜籽油是用芸苔(即油菜)的种子经过机器加工榨制而成,煎、炒菜肴时使用。 传统菜籽油中的硫苷和芥酸不利于健康,购买菜籽油时应选择“双低菜籽油”;日常饮食中,尽量选择几种油交替使用,也可以根据习惯选择一两种主要食用的油,同时少量搭配其他的油,作为调剂,补充必须的微量元素。
拼音:cài zǐ yóu
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