聪明=（神经智力 经验智力）×反省智力，那么如何提高反省智力呢
在这个公式里，神经智力和经验智力之间用的是加号，说明这两种智力权重是相当的。反省智力是乘号，相当于放大器；因为反省智力可以统筹调配前面两个智力资源，所以非常重要。有的天才最终一事无成，就是因为相关的反省智力出了问题。
反省智力和人类的理性有很大关系，可以用三个关键词来理解。第一个关键词是策略，也就是你的做事方法和思维方式，有的人智商挺高却没能成大事，就是缺了一些高层次的策略。第二个关键词是积极态度，人生总会遇到挫折，所以一定要有积极的态度、有韧劲，这也是智力的范畴。第三个关键词是自我监控和管理，每个人都有一定水平的神经智力和经验智力，你要了解自己、知道自己的状态，才能更好地调用这些智力资源，也就是说知道自己不知道非常重要。
提升反省智力是一件很不容易的事情，需要消耗我们相当长的时间和精力，个人认为提升反省智力靠意志力很难达成，我仍然建议利用习惯，想办法让自己养成反省的习惯。我的办法是先罗列清单，然后每天坚持按清单上的内容做，适当的给予自己奖励，坚持相当长的时间，至少60天以上吧，你将可以养成反省的习惯，一旦养成反省的习惯，那必会收益终身。
针对策略，积极态度，自我监控，我设计了一个简单的清单供大家参考，建议每天晚上按照清单思考15分钟：
1、今天做了哪些推进自己长远目标的事情（策略）
这个问题可以非常好的诠释“延迟满足”的意义，“延迟满足”是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。
“延迟满足”不是单纯地让我们学会等待，也不是一味地压制他们的欲望，更不是让我们“只经历风雨而不见彩虹”，说到底，它是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。 紧盯长远目标是成功的基础。
2、今天有什么不一样的事情么，今天有什么不懂的吗？（策略）
好奇心是推动人类进步的重要动力，我们应该时时刻刻培养和保护我们的好奇心，同时光有好奇心还是不够的，事物背后深层次的原因也是极其重要的，这里建议可以使用5why方法对不一样的事情进行深度探究。
3、今天有什么好的表现（积极的态度）
人开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得阵阵新的动力和力量，每个人都是需要激励，没有足够的激励就没法坚持长远。
4、今天有什么不必要的消极思维吗？（积极的态度）
傲慢、嫉妒、暴怒、懒惰、贪婪这些负面情绪会阻碍我们正常的思考，如果你不能处理好这些情绪你将无法面对挫折，而挫折又是成功必须经历的过程。我们需要每天梳理自己这些负面情绪，勇敢面对，找到解决办法。
5、今天有什么收获么（自我监控）
你每天需要花些时间总结自己进步在哪里，为什么会进步，下一步该怎么做。这是获得经验智力的重要手段。
6、今天哪些事情的决策是以自我为中心的（自我监控）
自我中心主义是通过心智的每个基本功能而得以维护的，自我中心主义是人类进化的结果，不靠外部力量你是不可能摆脱的，我们必须先要承认我们默认是以自我为中心的，这是我们成长中面临的根本性挑战，别指望一下就能克服，需要长久的坚持不懈的努力用每天遇到的大量事情进行锻炼，才有机会跳出来。而一旦你能克服，你就相当于摘到了理性王冠上的明珠。
这个清单虽然简单，但可以变化的空间是极大的，我并不建议大家要每天花太多时间在这个思考上，养成反省习惯的重要性远远大于反省本身，因为我们太喜欢一口吃个胖子然后把自己撑死了，头两个月每天坚持反省更为重要，最不济就反省5分钟，建议读读《微习惯》，锻炼从每天坚持做一个俯卧撑开始。
清单如下：
1、今天做了哪些推进自己长远目标的事情？
2、今天有什么不一样的事情么，今天有什么不懂的吗？
3、今天有什么好的表现？
4、今天有什么不必要的消极思维吗？
5、今天有什么收获么
6、今天哪些事情的决策是以自我为中心的
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