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科学管理体重，呵护母婴健康

花匠小妙招
2024-12-03 21:41

在孕期很多的孕妇都可能会控制不好自己的体重，体重失控也会带来很多的危害，接下来这篇文章我将来告诉大家应该如何控制体重，希望可以帮助到大家。

孕期体重失控的危害

一般情况下，如果孕妇在孕期合理饮食，且没有出现不适症状，孕期控制不住体重可能是正常的生理现象，一般不会对身体造成影响；如果孕妇在孕期没有合理饮食，可能会出现巨大儿、妊娠期糖尿病等后果，具体分析如下：

1.正常的生理现象：如果孕妇在孕期合理饮食，子宫逐渐增大，体重也会逐渐上升，孕期控制不住体重可能是正常的生理现象，且孕妇身体没有出现不适症状，一般不会对身体造成影响，通常在妊娠结束后体重会逐渐恢复正常。

2.巨大儿：如果孕妇在孕期没有合理饮食，平时吃了较多的食物，且没有适当运动，体重急剧增加，容易出现孕期控制不住体重的情况，可能会导致出现胎儿体重异常，引发巨大儿，还容易影响到正常分娩，必要时可以通过剖宫产进行生产。

3.妊娠期糖尿病：如果孕妇在孕期长期吃甜品、喝糖水，可能会出现孕期控制不住体重的情况，容易使体内的血糖水平升高，引起妊娠期糖尿病。建议孕妇平时保持清淡的饮食，少吃糖分含量较高的食物。分娩后还可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如盐酸二甲双胍片、罗格列酮钠片等。

孕期体重失控的原因

孕妇在怀孕期间出现体重下降，有以下几种可能：1.如果怀孕后出现体重下降，但是下降不是太多，可能和孕妇饮食不好，怀孕早期是由于妊娠反应，孕妇出现恶心、呕吐等，影响孕妇饮食，导致营养不良会出现体重下降。2.怀孕期间孕妇出现体重下降，可能与胎儿发育不良或者出现胎停等有关，孕妇如果出现体重下降，需要去医院妇产科就诊，配合医生做子宫B超检查，确诊胎儿发育是否正常。还需要检查羊水量是否正常，某些女性如果出现羊水量偏少也会出现体重不增或者下降。3.少数孕妇如果怀孕期间患妊娠性糖尿病，也可能会出现体重下降。孕妇体重增长较快，尤其在怀孕后期，即 6～7 个月时，体重可能出现疯涨的情况，一般与胎儿生长过快有关，此外，还需要警惕妊娠高血压疾病导致骤然水肿和体重增加。由于胎儿快速生长导致近期体重疯涨，此时不建议孕妇减肥。但孕期体重不可无限制增长，需要适当的控制。在身体情况允许、母儿状态稳定时建议减少能量摄入，并进行适当的运动，孕妇可以每日或每周3～4次进行有氧运动，但是开始运动之前应先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，可以选择晚饭后散步，有利于食物消化。另外，也可适当进行家务劳动，保持住处卫生清洁可以使心情舒畅。同时饮食上需保持合理的饮食营养，少量多餐，不宜暴饮暴食，适当增加富含钙的牛奶和富含蛋白质的鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入，增加富含维生素、纤维素的蔬菜摄入，以此保证合理的营养、平衡的膳食。病理状态下孕妇患有妊娠高血压疾病、肾病等会导致水肿，常伴有高血压、胎盘早剥、胎儿生长受限、HELLP综合征、脑出血等并发症，严重时可能会危及母儿生命安全，需要及时就医治疗，必要时终止妊娠。

总之，孕晚期体重增长快需要警惕，除外病理状况后仍需进行每周体重监测，保证胎儿有足够的营养进行生长发育，同时保证每周或每个月体重适度匀速增长。

如何在孕期控制好体重

孕期如何控制体重，具体如下：

1. 谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里，牛奶和奶类制品，豆腐和豆制品都是含高蛋白质的。

2. 孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以将它当作正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里。

3.怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。

4. 适当运动、休息很重要，但是在开始运动计划之前，应先和医生商量，如果没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。

5. 每日应尽量从均衡饮食中汲取营养，叶酸和铁质等营养补充剂，只在日常无法充足提供的情况下才使用，不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂补充营养，这种做法是错误的。

6.禁止瘦身产品，因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，对自身和胎儿都会产生不良的影响。

以上就是关于孕期控制体重的一些方法，希望这篇文章能够帮助到大家。