3月健康讲座：春季中医养生知识
春季中医养生知识
2019年3月5日上午9点，以“春季中医养生知识”为主题的健康知识讲座在东新片区（西谈家渡路139号）二楼健康交流厅开讲。本期讲座由长寿卫生服务中心的曹阳主治医师主讲，该讲座向社区居民们普及了春季的中医养生知识。这次讲座吸引了二十多位社区居民到场参与。
一、春季气候特点：乍暖还寒，风邪最盛，万物复苏，细菌繁衍。
健康隐患：呼吸道传染病，过敏性疾病。
养生方法：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
二、起居调摄——春捂法则
春捂有个法则叫“815”：
即指昼夜温差大于8℃可以稍微穿薄一点，但下身裤子不能减，要继续捂。如果连续三天温度都在15℃以上，则不宜再捂，否则会上火，血压升高。春捂一般为1~2周。
1、肠胃不好—捂脚踝、三阴交穴。应在春分之后穿上护踝和厚袜子坚持14天左右，不宜多吃脂肪、粗纤维多的食物，可饮果汁，菜汁补充维持。
2、心脑血管—捂头。春分之后，早晚外出时要戴帽子，注意头部保暖，多吃点鱼、花生、核桃等食物。
3、高血压—宜捂脚。按压太冲穴，初春穿厚袜子，多食含钾和含钙高的食物，防止尿酸增加。
三、春季饮食调理
多吃温补阳气的食物，以助生发。
少吃性寒食品，以免阻止阳气生发。
多甘少酸，让肝和其他脏腑处于平衡的良好状态。
多饮水，饮食清淡。
四、膳食养生——春季抗敏
花粉过敏症是一种人体自我保护机制所引起的排斥反应，中医认为，花粉症是春天多风、气候干燥造成的。
通过膳食可以帮您防治花粉过敏症。
1、 每天喝一勺蜂蜜。蜂蜜中含有微量的蜂毒和花粉粒，会对花粉过敏产生一定的抵抗能力；
2、 经常食用金针菇。金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症。
3、 红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生；
4、 胡萝卜中的β－胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。
五、春季运动调理
踏青出游、放风筝，高声呼喝增阳气
户外运动要适度，微微出汗最适宜。
动作舒展、畅达、缓慢（如伸懒腰）， 犹如百草萌芽，风摆柳丝
讲座中居民们都很认真地聆听，并对于曹医师在讲课中的重点做记录。居民们纷纷表示通过这次健康讲座对春季的中医养生知识有了更全面的认识，收获匪浅。
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原文链接: 3月健康讲座：春季中医养生知识 https://m.huajiangbk.com/newsview888171.html
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