有没有什么花治疗失眠
王薇主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50
什么花能治失眠
"治疗失眠比较好的花就是薰衣草花，很多人不喜欢薰衣草的香味，但是它的香味可以让人更好的睡眠，有利于减少焦虑，是所有促进睡眠植物里头最出名的植物。实际上薰衣草香味可以减缓心率、降低血压和心理压力，可以让人的心情更加的舒缓，甚至可以减少婴儿的哭闹，让人有更好的进入深度睡眠的可能。n此外，茉莉花也是天然的辅助睡眠的植物，具有奇特的香气，茉莉花的香气对于人类的身心放松有着非常好的作用，可以使人的身心得到缓解。茉莉花香主要是在白天释放，经过一天的释放带到夜晚的时候，香气的浓度会变得恰到好处，这种情况可以使人的心情趋于平静，减少焦虑感，从而有能够促进睡眠的作用。"
褪黑素对失眠有没有效果
"褪黑素主要是由哺乳动物和人的松果体所产生的一种胺类激素，研究表明，褪黑素可以改善睡眠，能够缩短睡前的觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，使睡眠中的觉醒次数减少，浅睡眠阶段变短，延长深睡眠阶段。n但是需要注意的是，服用褪黑素首先要明确引起失眠的原因，是否的确是由于褪黑素缺乏引起的。因为通常来说，褪黑素的生物合成和年龄有很大的关系，比如儿童夜间褪黑素分泌就比较高，到青春期以后分泌会逐渐下降，到了老年以后水平趋缓，所以年轻人可能并不一定是缺乏褪黑素引起的失眠，也就不需要服用褪黑素。此外，本品服用一段时间后建议及时就诊，根据病情的变化决定是否需要继续服用。"
失眠应该如何治疗
"睡眠的治疗分为两部分，首先提倡认知行为的治疗，认知治疗主要是让患者能够正确的认识失眠对人体造成的危害，能够避免盲目的担心、紧张、害怕睡眠。因为睡眠就是越担心、越紧张、越害怕，可能就会更睡不好，所以只有正确的认识，才能更好的去管理睡眠。行为治疗就帮助患者建立有规律的睡眠习惯，比如不要躺床上去等觉睡，很多人睡不好觉，往往很早就躺在床上等觉睡，发现躺床上半小时睡不着会烦躁，如果躺床上一个小时睡不着就会更烦躁，所以不建议躺床上去等觉睡。躺床上半小时睡不着就起来，该干嘛干嘛，第二天不管前一天睡多长时间，都要按时起床，白天尽量不要去补觉。只有这样，才能趋于一个有规律的睡眠方案、睡眠习惯。还有就是药物治疗，临床上可能用苯二氮卓类的药，包括新型的非苯二氮卓类的药物，佐匹克隆、右佐匹克隆，这些用的非常多。当然，有一些人士对安眠药非常恐惧，也可以选择抗抑郁的药物或者是抗精神病的药物，具体可能医生会根据是否合并焦虑，是否合并其他的症状来选择药物。"
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