了解更多膳食养生知识,关注:禾壳严选服务
进入夏季以来,水果价格一路飙升。小编前几天在超市买了3个沃柑,花了14块钱,虽然有点肉疼,但沃柑中包含丰富的维生素C、果酸、果糖等物质,还是要多吃才好呢!
吃货的理由总是格外多。
但是无论是事物还是食物,都“过犹不及”。柑橘类把水果吃多了,也是会给身体带来麻烦的。
小麻烦1:可能让人发胖
女孩子一看到这个“胖”字,就忍不住的瑟瑟发抖。但我们想想,柑橘类水果那么甜,必然含有相当多的糖分,像橙子的糖含量约为11.8%,葡萄柚的糖含量在10.7%左右,而小编前几天买的沃柑,糖分竟然能达到15%以上!
听起来,10%的糖含量不算特别高,但味道甜蜜的东西总让人幸福感倍增,一旦开口就停不下来,一不小心吃个一两斤(要知道像柚子、柑橘类水果,体重本来就重),这可不是个小数目。
展开剩余 62 %
再比如说砂糖橘,吃一斤就有66克糖,接近于一碗米饭的热量。
小麻烦2:皮肤变黄
柑橘水果的颜色主要来源于类胡萝卜素,它们最大的特点就是可以在人体的脂肪储存沉积下来。
我们每个人的皮肤下面都有一层皮下脂肪,如果短时间内大量吃柑橘类水果,其中丰富的类胡萝卜素会迅速在体内富集,会源源不断地被运到我们的皮下脂肪储存起来,把原本偏白的脂肪染成浓郁的金黄色,皮肤看起来也会变的黄黄的。
但即便出现这种状况,也不必担心,因为并不会对我们的健康产生影响,
小麻烦3:影响某些药物代谢
美国食品药品管理局特别警告:西柚汁会抑制CYP3A4酶的活性,从而导致药物过多或过少被人体吸收。
药物过多进入血液,可能达到常规剂量的几倍甚至几十倍,容易引起副作用。
药物过少进入体内,达不到起效剂量,不能有效控制疾病容易延误治疗,造成疾病加重。
在常见药物中,降脂药、降压药、抗心率失常药、镇静催眠药、免疫抑制剂都会与西柚汁发生反应。而像蜜柚之类的其他柚子,虽然没有西柚那么严重,但服用药物时,也最好暂时避免。