​【情感心理】赏花卉图 减压瞬间显效

• 花匠小妙招
• 2024-09-10 03:46

花卉是人类益友，古人喜欢吟诗赏花，当代人也喜欢在养花种花，或以花相送来表达祝福和心意。花卉不仅装点着大自然，而且有益心身健康，赏花嗅花，能够帮助人们愉悦心情，减轻压力。

近期，日本农业与食品工业技术研究所和日本筑波大学等研究小组，在线发表在《环境心理学杂志》的一项研究认为，不光是赏花，人们仅仅观看花卉的图像数秒钟，即可降低压力反应，改善心情，排遣不良情绪的干扰。

研究小组首先以34名大学生（平均年龄20.3岁）为对象，向他们提问“听到花卉后在脑海中会浮现出怎样的形状”，进行基础调查，并以此作为参考，选择了该农研机构培育的“菊花1号”花卉图像，进行了以下三种不同试验。

第一项试验，以35名受试者（平均年龄24.4岁）为对象，在屏幕显示器上先显示6秒不愉快图像（如事故场面、蛇、虫等）后，再显示花、蓝天（自然舒适）或椅子（人为中立）的图像各6秒，之后26秒什么也不显示，反复试验10次，并测量和检查这一期间被试者血压和情感的不同变化。

结果表明，血压在显示不愉快图像的6秒内上升，图像切换后下降，显示花的图像时下降幅度最大，达到3.4%，平均血压比显示蓝天和椅子时，明显降低约2mmHg，并显著持续了8秒钟。在情感方面，从不愉快图像切换到花或蓝天时，均有显著改善，情绪由消极转为积极，但在显示椅子时则保持不变。

证明舒适的图像，会让人有心理放松的效果，但相比较像蓝天和椅子等，花则能更有效地降低由身体产生的生理压力反应（如血压上升）。

第二项试验，以32名受试者（平均年龄21.6岁）为对象，显示4分钟不愉快图像后，再显示8分钟花的图像或花的马赛克图像（所使用的颜色与花相同，包括绿和白等），测量唾液中皮质醇的浓度。

结果表明，在显示花的时候，皮质醇浓度显著下降了21%，而在显示花的马赛克时，则无明显变化，证明花的图像显著减少了压力荷尔蒙（皮质醇）的分泌。

第三项试验，以17名受试者（平均年龄25.5岁）为对象，显示不愉快图像后，再显示花、花的马赛克、十字标记的立体视图三种图像，用功能性磁共振成像技术（fMRI），比较大脑活动的变化。

结果表明，仅在显示花的时候，从大脑右半球的扁桃体到海马的活动，才出现明显的下降。在大脑领域中，海马对于记忆的回忆，以及扁桃体对于情感的产生，均发挥着重要的作用。

因此证明，在观看花的图像过程中，这两个领域的活动降低，不愉快图像的记忆和消极的情绪受到了抑制。

研究人员认为，花的图像之所以有这么好的减压效果，从心理学的角度讲，是因为通过观看花的图像，由压力源而来的注意和意识得到了转移，即所谓分散效果（注意力转移效果），从而缓解了压力反应，心情得到了放松。而且自然绿色也有同样的效果。

研究人员认为，本次研究仅仅用了花的图像和图片，若是盛开在自然界的真正的鲜花，缓解和消除压力反应的效果会更好，尤其是大自然中的奇花异卉，一定会让人的精神面貌焕然一新。

宁蔚夏/文

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