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​【情感心理】赏花卉图 减压瞬间显效

花卉是人类益友,古人喜欢吟诗赏花,当代人也喜欢在养花种花,或以花相送来表达祝福和心意。花卉不仅装点着大自然,而且有益心身健康,赏花嗅花,能够帮助人们愉悦心情,减轻压力。

近期,日本农业与食品工业技术研究所和日本筑波大学等研究小组,在线发表在《环境心理学杂志》的一项研究认为,不光是赏花,人们仅仅观看花卉的图像数秒钟,即可降低压力反应,改善心情,排遣不良情绪的干扰。

研究小组首先以34名大学生(平均年龄20.3岁)为对象,向他们提问“听到花卉后在脑海中会浮现出怎样的形状”,进行基础调查,并以此作为参考,选择了该农研机构培育的“菊花1号”花卉图像,进行了以下三种不同试验。

第一项试验,以35名受试者(平均年龄24.4岁)为对象,在屏幕显示器上先显示6秒不愉快图像(如事故场面、蛇、虫等)后,再显示花、蓝天(自然舒适)或椅子(人为中立)的图像各6秒,之后26秒什么也不显示,反复试验10次,并测量和检查这一期间被试者血压和情感的不同变化。

结果表明,血压在显示不愉快图像的6秒内上升,图像切换后下降,显示花的图像时下降幅度最大,达到3.4%,平均血压比显示蓝天和椅子时,明显降低约2mmHg,并显著持续了8秒钟。在情感方面,从不愉快图像切换到花或蓝天时,均有显著改善,情绪由消极转为积极,但在显示椅子时则保持不变。

证明舒适的图像,会让人有心理放松的效果,但相比较像蓝天和椅子等,花则能更有效地降低由身体产生的生理压力反应(如血压上升)。

第二项试验,以32名受试者(平均年龄21.6岁)为对象,显示4分钟不愉快图像后,再显示8分钟花的图像或花的马赛克图像(所使用的颜色与花相同,包括绿和白等),测量唾液中皮质醇的浓度。

结果表明,在显示花的时候,皮质醇浓度显著下降了21%,而在显示花的马赛克时,则无明显变化,证明花的图像显著减少了压力荷尔蒙(皮质醇)的分泌。

第三项试验,以17名受试者(平均年龄25.5岁)为对象,显示不愉快图像后,再显示花、花的马赛克、十字标记的立体视图三种图像,用功能性磁共振成像技术(fMRI),比较大脑活动的变化。

结果表明,仅在显示花的时候,从大脑右半球的扁桃体到海马的活动,才出现明显的下降。在大脑领域中,海马对于记忆的回忆,以及扁桃体对于情感的产生,均发挥着重要的作用。

因此证明,在观看花的图像过程中,这两个领域的活动降低,不愉快图像的记忆和消极的情绪受到了抑制。

研究人员认为,花的图像之所以有这么好的减压效果,从心理学的角度讲,是因为通过观看花的图像,由压力源而来的注意和意识得到了转移,即所谓分散效果(注意力转移效果),从而缓解了压力反应,心情得到了放松。而且自然绿色也有同样的效果。

研究人员认为,本次研究仅仅用了花的图像和图片,若是盛开在自然界的真正的鲜花,缓解和消除压力反应的效果会更好,尤其是大自然中的奇花异卉,一定会让人的精神面貌焕然一新。

宁蔚夏/文

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