夏季是吃水果的季节，这3种水果不错，你应该知道！
即将进入夏季，各种水果都纷纷开始上市了。又到了吃水果的季节！在选择的时候我们大部分人会选择爱吃的买。但是水果的功效。你都清楚吗？ 冬天寒冷干燥， 使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、容 易上火， 因此每天能吃点水果不仅能 滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的 营养物质，会使人顿觉清爽舒适。这些水果能缓解很多症状的！下面我们来看看吧！
梨
梨是冬季水果中的首选， 它含苹 果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁 以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺 止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春 季节发热和有内热的病人食用。 尤其 对缓解肺热咳嗽、 小儿风热、 咽干喉 痛、 大便燥结等症较为适宜。 除此以 外， 梨还有降低血压、 清热镇静的作 用。 高血压，如果有头晕目眩、心悸耳 鸣者，经常吃梨，可减轻症状。 梨含有 丰富的糖分和维生素， 有保肝和帮助 消化的作用。 但是，因为梨性寒冷，脾 胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不 可多食。
适合的量： 一天吃 1 个梨是营养 最易被吸收的。
适合时段： 饭后 2-3 个小时是最 适合的。
吃法：可以洗净直接吃，或者用冰 糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止 渴，还可以榨梨汁喝。
猕猴桃
猕猴桃是营养价值极高的水果，被 誉为“水果之王”。 它含有亮氨酸、苯丙 氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多 种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰 富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种 维生素。 猕猴桃对保持人体健康，防病 治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可 以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉 积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌 功能防治心脏病等，也能对抗癌起到一 点儿作用。 多食用猕猴桃，还能阻止体 内产生过多的过氧化物，防止老年斑的 形成，延缓人体衰老。 冬天常吃猕猴桃 可以调节人体机能，增强抵抗力，补充 人体需要的营养。
柚子
柚子是秋季成熟的水果， 因为它 皮厚耐藏， 等到这样寒冷的冬季来吃 是理想的选择， 柚子有 “天然水果罐 头”之称。 它含有非常丰富的蛋白质、 有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人 体必需的元素， 这是其他水果所难以 比拟的。 除了营养价值高， 还具有健 胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等 功效，能促进食欲、治消化不良等症， 理气散结。 可促进伤口愈合，对败血病 等有良好的辅助疗效。 冬季容易上火， 柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。
适合的量：一个人一天吃 100~200 克的柚子，是比较容易被人体所吸收的。
适合时段： 柚子味微酸因此不适 宜空腹食用， 饭前 1 个小时吃可促进 食欲。
吃法： 鲜柚留皮去核， 配以正北 杏、贝母、未经漂染雪耳各 50 克，加数 瓶蜜糖，炖后食用。
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