孕妇吃水果要加热吗 孕妇适合加热的水果
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孕妇吃水果要加热吗 孕妇适合加热的水果
健康 更新时间:2024-12-20 06:41:56
水果是孕妇补充营养的重要途径，基本上水果都可以生吃的。有的孕妇在怀孕后会把水果热一热再吃，担心太凉会刺激肠胃。但是并不是所有的水果都可以加热吃，有些水果是不适合加热的。接下来小编带大家看一看孕妇吃水果要加热吗？
孕妇吃水果要加热吗
孕妇冬天在吃水果时如果觉得太凉的话可以用热水烫一下再吃，如果不是太冷的话正常食用即可。水果含有碳水化合物、果胶、维生素等营养素，在加热的过程中，比较容易损失的是维生素C 和维生素E，像苹果、梨、香蕉、菠萝等水果，本身含有的维生素量不是很高，适当的加热，不会造成什么影响，甚至雪梨汤还是食疗方子； 但像猕猴桃、橘子、柚子、草莓等水果，维生素含量比较高，加热过度会破坏维生素。
孕妇适合加热的水果
1、苹果：含有的果胶具有很好的排毒作用，可以和膳食纤维一起合作清理肠道，经过加热的果胶会变得更加稳定，而且还多出了“吸收肠内细菌和毒素”这一项功效。苹果维生素C含量很低，熟吃并不可惜。其中的钾、果胶、绿原酸、类黄酮之类有益成分加热后仍可保留。加水煮后口味会变酸，要少加水，再加点枣来增甜就行了。苹果蒸着吃、烤着吃也不错，或者切碎粒混在煎饼里，味道更好。
2、橘子：先将橘子表皮用针扎几下。再放入微波炉内烤，时间大约为半分钟到一分钟。橘子的维生素C含量较高，但其中含有丰富的果酸，会对维生素C有一定的保护作用。但是不适合切开后烤，以免汁液流失。
3、柚子：要煮的不是柚子瓤，而是柚子皮。柚子皮含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身减肥，抗衰老，加热后进入体内时会更加活跃，发挥出最大功效。将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片，用温水煮10分钟，然后和蜂蜜一起冲茶喝，其营养素就会在体内开始发挥作用。怀孕期间可以适当吃一些但不要过量哦！赶走干燥。
孕妇吃水果要加热吗？看完了以上内容，相信大家也都了解为什么有的水果要加热，有的水果不能加热有了一定了解。温馨提示一下：用开水坐浴的方式加热更好哦，注意温度不要超过50度，这样能够更好的保留水果中的维生素。
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