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常见的淀粉类食物

花匠小妙招
2024-12-22 01:39

常见的淀粉类食物
谷类、面类(米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕....)
根茎类食物(马铃薯、芋头、地瓜,南瓜、莲藕.....)
豆类(豌豆、绿豆、红豆....)
淀粉含量高的水果(香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子.....)
高热量水果: 瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼...... 常见的淀粉食物
2008-10-29 16:24:27 来自: soda(♣.....消失出現又消失)
米、小米、糯米、西谷米、米苔目、米粉、爆米花、饭粥
薏仁、莲子、栗子、玉米粒、菱角、马铃薯、蕃薯、山药、芋头、荸齐、南瓜、莲藕
白年糕、芋粿、小汤圆、萝卜糕、猪血糕
大麦、小麦、荞麦、麦片、麦粉、面粉、面条、拉面、油面、锅烧面、通心粉、面线、馒头、吐司、餐包、汉堡面包、菠萝面包、奶酥面包
苏打饼干、饺子皮、馄饨皮、春卷皮、烧饼、油条、甜不辣、红豆、绿豆、蚕豆、刀豆、花豆、豌豆仁
淀粉类食物是属于碳水化合物(或称醣类)的一种,,吃起来粉粉的,会有饱的感觉.
下面是一些淀粉类食物的例子:
白饭、糙米饭等各是米饭类;
红豆、绿豆、薏仁、莲子等五谷杂粮;
地瓜、芋头、马铃薯等根茎类食物;
玉米、菱角、栗子等吃起来会粉粉的食物;
面、面线、冬粉、米粉或通心粉,义大利面等各式面食类;
萝卜糕、猪血糕、年糕、粉圆、汤圆等食物;
各种用面粉制成的东西,如吐司、面包、饼干、包子、馒头、松饼、蛋糕等各式中西点心与糕点。
而水果虽然不叫淀粉类,但因为富含糖分(果糖),也属于醣类的一种,减肥时也要注意它的食用量,很多想减肥的人对淀粉类食物非常小心,但却认为水果热量低而放心大吃,最后却败在水果上面,所以减肥时要特别注意这一点。
我们人如果会肥胖的话,最主要来自食物里的油与淀粉(糖类或是醣类),
所以要减肥要先看你吃的食物来源,
如果大部份是油类的,你就要选择像是甲壳素或是藤黄果之类的保健食品,
如果是淀粉居多的话,就要吃所谓