夏季是一年中最为炎热的季节,很多人为了一时的享受,会贪吃冰冷的食物。虽然一时半会舒服了,可是却给我们的健康带来了隐患。
那么夏季到底应该怎样吃才能健康养生呢?下面小乔就为大家介绍下夏季饮食健康小常识吧。
▲
夏季排毒吃什么?
夏季是排毒最好的季节,我们除了可以通过出汗排毒,还可以通过一些食物将体内的毒素排出体外。
1.十字花科蔬菜
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。
2.洋葱
为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。
3.大蒜
为了能够保证大蒜的保健作用,我们在食用的时候最好能够遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,我们可以将生的大蒜拌凉菜、调制蒜泥等,这些都是非常健康的吃法。
4.豆类
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。
5.菌藻类食物
海带、黑木耳等含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。
6.谷物
燕麦、糙米等谷物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。
▲
夏季必吃的防晒食物
夏季的到来,让很多人担心起来了,害怕皮肤被晒黑,人们于是都撑起了太阳伞,一出门就会涂抹上防晒霜,这都是为了迎战火力强大的敌人——紫外线。除了要做好足够的防晒工作,内在调养也是非常的重要的。
1.西兰花
西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。
2.西红柿
西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。除了新鲜西红柿之外,吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
3.椰子油
椰子油中的月桂酸具有抗菌作用,其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。
4.枸杞
枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化,缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
(资料来源:张家港城事)
责任编辑:
相关知识
夏季养生护肤方法? 夏季养生正确方法?
防晒护肤最新理论
夏季如何防晒发财树
夏季植物防晒与降温技巧
夏季不防晒的危害
夏季出游防晒五大注意事项
七夕要吃什么
今日霜降|秋季最后一个节气到啦!习俗、养生看这里
春季抗过敏就要吃这些食物
夏季花卉养生
网址: 【天天养生】夏季防晒就要吃它们!最后一个让人想不到! https://m.huajiangbk.com/newsview1234166.html
上一篇: 十种让你防晒的食物 |
下一篇: 【今日靓汤】夏天不仅需要防晒霜, |