吃石榴籽有什么好处和坏处
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李缨营养科副主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37石榴籽日常可以适量食用，能够一定程度的改善皮肤状态、改善视力、增加食欲，还有助于预防心血管疾病。但是石榴籽不宜一次性食用过多，以免加重胃肠道负担，引起胃肠道不适。
一、吃石榴籽的好处：
1、改善皮肤：石榴籽中含有丰富的维生素C属于抗氧化物质，能够消除自由基的伤害，维生素C可促进胶原的合成从而延缓肌肤衰老，改善肌肤弹性，使皮肤光滑、细腻；
2、改善视力：石榴籽中的花青素、维生素A有助于保护视力，从而在一定程度上可以降低视网膜病变的发生风险；
3、增加食欲：石榴籽可口多汁，适量食用能够生津止渴，其中膳食纤维还能够促进胃肠道蠕动，从而有助于增加食欲、促进消化，防止便秘的发生；
4、预防心血管疾病：石榴籽中的多酚类物质具有促进血液循环的作用，还有助于改善血管壁弹性，预防血管内血栓形成，因此在一定程度上对大脑血管有保护作用。
二、吃石榴籽的坏处：
石榴籽性凉，食用过量会造成食用者消化不良，胃肠道虚弱的人群若食用过量石榴籽，可能会出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。
2023-06-01浏览6255次
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