【女生健康饮食合理搭配
分娩后，许多新妈妈开始胃口大开，她们的家人尽一切可能提供美味的食物。我们听说过很多关于把孕妇从老人或其他人身上隔离开来的禁忌，不管是真的还是假的？根据营养医生的建议，新妈妈的产后饮食应该以精、不纯、薄、软为原则。
第一，精是指量产后不应过量饮食，除了孕妇在怀孕期间体重增加的基础上进一步肥胖，对产后恢复没有好处。如果你正在母乳喂养你的宝宝，你可以吃得比怀孕期间多一点，最多多五分之一。如果你的牛奶刚好够你的宝宝喝，它可以和怀孕期间一样。如果你没有牛奶或者不打算母乳喂养，你可以在非怀孕期间尽可能多的吃东西。
第二，杂指食物品种的多样性，虽然产后饮食讲究，但饮食不应该太多，肉和蔬菜的搭配非常重要。你吃的品种越多，你的营养就越平衡和全面。除了弄清楚对身体没有好处的食物和可能在食用后过敏的食物之外，肉类和蔬菜的种类应该尽可能丰富多样。
第三、稀指水多乳汁分泌多是新妈妈产后需水量增加的原因之一，此外，大多数妈妈出汗多，体表水分挥发比平时大。因此，母亲的饮食可以包含更多的水，如更多的汤、牛奶、粥等。
第四、软是指食物的烹饪方法应主要是软产妇米饭要煮软，少吃油炸食物，少吃带壳的硬食物。因为新妈妈分娩后体力透支，许多人会牙齿松动。一方面，好的食物对牙齿不好，另一方面，它也不利于消化和吸收。
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