孕期吃素会营养不良吗
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孕期吃素会营养不良吗
健康 更新时间:2024-12-31 05:37:21
怀孕期间孕妇应该补充多种营养，但是不免出现一下孕妇的体质问题，比如说不能吃海鲜。这就需要其他的一些东西来代替，不能够不注意这些东西身上的营养。为了自己的宝宝，妈妈们应该改变自己的一些习惯。下面小编带你去看看，孕期吃素会营养不良吗？
孕期吃素会营养不良吗
其实，在自然界，很多食草类的哺乳动物从来不吃荤，生出来的孩子照样挺好的。在几百年前，人类也很少有机会吃荤的。对于素食者来讲，如果自己可以接受，怀孕后可以吃些荤菜；如果不喜欢，完全没有必要逼着自己吃荤，但是饮食结构还是要进行适当调整的。在整个孕期，如果能调整平衡好饮食结构，素食者唯一需要额外补充的只有维生素B12。
孕期需要补充哪些营养元素
1、蛋白质
豆制品完全可以像肉类、鱼虾类一样提供优质蛋白质，还可以吃蛋、奶来补充蛋白。
2、钙、铁、DHA
素食者容易出现钙、铁、DHA的缺乏，但是即使不是素食者，如果饮食结构不均衡，也会出现缺钙、缺铁、缺乏DHA的情况。只要饮食结构均衡，素食者也可以通过不同的谷物、坚果、蔬菜和水果的选择来获得足够的钙、铁和DHA等。如果不够，可以补充钙片、铁片。
3、维生素B12
维生素B12只存在于动物性食物中，如果长时间吃素，不吃任何荤菜，就有可能会缺乏维生素B12。维生素B12又被称为“营养神经”的维生素，如果严重缺乏，会引起精神不振、抑郁、记忆力下降、麻木感、神经质、偏执、以及多种认知功能障碍。每日摄入足够的奶类或奶制品，基本不会发生维生素B12缺乏。
以上就是小编对于孕期吃素会营养不良吗的有关资料整理，相信大家收获了不少。怀孕期间注意的是自己孩子的营养均衡，我想很多妈妈也会尝试自己原来不吃的东西，都是为了孩子们好，这才是一个合格的妈妈，不能为了自己就忘了自己肚子里的孩子。小编希望妈妈们好孕！
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