零失误快手素菜 番茄炒西兰花 营养丰富补钙 上桌就光盘的美味

• 花匠小妙招
• 2024-12-31 12:23

欢迎来到Jasmine的美味

今天和大家分享的是一款零失误的美味素菜

番茄清炒西兰花

营养丰富又补钙 一上桌就会光盘的美味

小贴士:

西红柿和西兰花搭配食用可以发挥多种有益的健康功效。

1. 抗氧化作用：西红柿富含抗氧化剂番茄红素，而西兰花富含维生素C和抗氧化剂类黄酮。这些营养素可以保护身体免受自由基的伤害，减少慢性疾病的风险。

2. 降低心脏病和糖尿病风险：西红柿含有硝酸盐，有助于扩张血管，降低血压。此外，西兰花富含膳食纤维和钾，有助于稳定血糖水平和促进消化。

3. 改善消化：西红柿含有纤维素和胶质，有助于清除消化系统中的废物和毒素。西兰花则含有可溶性膳食纤维和蛋白质，有助于保持肠道健康。

4. 增强免疫力：西红柿和西兰花都富含维生素和矿物质，这些营养素有助于增强免疫系统，预防疾病。

5. 降低癌症风险：西红柿富含抗氧化剂番茄红素，可以抑制癌细胞的生长。西兰花则富含类黄酮和膳食纤维，有助于预防癌症和促进消化系统健康。

A.食材准备

西兰花 水淀粉 番茄

B.操作步骤

1.锅里水烧开 放入油盐 西兰花焯水备用

2.锅里放入食用油 番茄 炒出番茄汁

3.接着放入清水

4.放入盐 蔬之鲜调味

5.放入西兰花 锅铲微微搅动下

6.最后放入水淀粉 等收汁即可

C.成品

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