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二阳后，建议：少吃大鱼大肉，多吃这5样，增加免疫力气色好

花匠小妙招
2025-01-06 20:03

导语:二阳后，建议：少吃大鱼大肉，多吃这5样，增加免疫力气色好

最近几天，无论同事群还是家族群，都有人发自己抗原呈阳性的图片，感觉我的身边，至少有一半的人“二阳”了。而我也在上周二阳了，在二次阳的几天里，没有发烧，只是嗓子有点痒、干咳，就没有其他症状了，大概经过一周的调养，身体就恢复了90%以上，明显感觉二阳没有第一次那么难受了。

本人一向对饮食调理非常感情趣，自己总结出一些关于这方面的知识，建议大家在二阳期间，容易影响胃肠道，导致食欲下降，所以饮食宜清淡，忌大鱼大肉及油炸食品，而且忌辛辣食物，因为辛辣食物会耗伤津液，导致咽痛症状加重，建议大家多吃以下5样食物，可以增强免疫力气色好！

口蘑
口蘑富含硒和抗氧化剂，如果体内硒过少，那么就会导致重感冒变得更加严重，所以补充硒可以帮助治疗感冒。蘑菇当中的 B 族维生素、核黄素和烟酸等营养元素，都可以维持正常的免疫系统功能。
推荐食谱：口蘑汤、口蘑炒鸡蛋等。

低脂酸奶
每天喝点酸奶可以降低患感冒的几率，低脂酸奶中的益生菌，可以刺激体内的免疫系统，帮助身体抵抗病毒，让我们少生病。而且低脂酸奶当中的维生素 D 可以降低感冒和流感出现的风险。
推荐食谱：可以在酸奶中添加自己爱吃的食物，从而增加口感。

姜
姜可以刺激人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。

推荐食谱：醋泡子姜。

全谷物
全谷物的口感虽然更糙，但因其外层的粗糙部分和胚芽被保留了下来，B族维生素、膳食纤维、矿物质等含量更高，同时，还含有一些有益健康的植物化学物。
推荐食谱：全谷物粥。
西兰花
红黄色及深绿色蔬菜或者水果，含有维生素A原—胡萝卜素，代表性的食物有：西蓝花、胡萝卜等，能帮助身体快速形成维生素A，维生素A是免疫系统正常运转的守护神，能够改善细胞膜的稳定性。
推荐食谱：蒜蓉西兰花、凉拌西兰花、、西兰花炒鸡蛋等。