寒露后，建议：少吃2样，多吃5果，滋润防燥，顺利度过凉秋

• 花匠小妙招
• 2024-12-17 02:08

进入寒露节气后，天气逐渐寒冷，我们的饮食需要做出及时调整。秋季是丰收的季节，各种水果和谷物都迎来了丰收季，因此在这个季节，饮食可以更加多样化，但基本原则仍然是以润肺、滋阴、润燥为主。建议在饮食上少吃两样东西，而多吃五种水果，以滋润防燥，让我们更顺利度过凉秋。

少吃的两样食物分别是螃蟹和苦瓜。这两种食物在深秋时要适度减少摄入，因为它们都属于寒性食物，尤其是螃蟹，不仅性寒，而且价格较高。在寒冷的深秋，我们需要保护好脾胃，多摄取温润的食物才更为合理；而苦瓜则是夏季的蔬菜，在秋天适量减少食用。

多吃的五种水果则包括：

1.梨子： 秋天最具代表性的水果之一，水分充足，价格适中。梨子的多汁口感不仅能缓解秋燥，还能及时补充人体所需的水分。选择丰水梨，其含水量高，果肉细腻，是深秋适宜食用的佳品。

2.柿子： 寒露后，柿子已变得红艳可食。柿子富含铁元素和膳食纤维，多吃有助于补血，同时对肺部功能也有益处。秋季多食用柿子还能促进肠胃蠕动，有助于消化。

3.柑橘： 寒露后，柑橘也迎来了丰收季。柑橘富含维生素C、维生素B2、维生素E等，有助于提高身体抵抗力。其中的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，有助于改善皮肤干燥。

4.香蕉： 深秋时节，人们可能会出现悲秋情绪，而香蕉中含有6-羟色胺，这种物质能够让人感到愉快，改善情绪。此外，香蕉富含膳食纤维，对肠道健康有益，是秋天适宜食用的水果。

5.百香果： 百香果常被忽视，但它是深秋时节的理想水果。富含多种氨基酸和维生素的百香果不仅有助于改善皮肤，还能保护肠胃。将百香果泡水喝，口感酸甜可口，非常开胃。此外，百香果还可用作菜肴的配料，为食物增添果香味。

进入寒露后，各种水果陆续成熟，这时我们可以增加水果的摄入量。上述提到的五种水果，不仅价格实惠，而且都是秋季的时令水果，富含水分，有助于维持身体水分平衡，缓解秋燥，使人感到更加舒适。

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