减肥餐，快手鸡腿烤花菜
趁着姨妈期正式开始了我的减肥健身计划，减肥就不做什么刺激食欲的饭菜了但是也不想亏待自己弄的营养不良，而且自己做饭比较好控制食量和热量，所有调料也是力求最简单的搭配，只要能衬托食物的味道就好 用料
鸡腿肉 250g 花菜（散花菜） 200g 盐 少量 黑胡椒 少量 料酒 少量 蚝油 少量减肥餐，快手鸡腿烤花菜的做法
花菜（散菜花？）洗好
把所有调料混在一起
把鸡肉切块，大小随心，和调料混在一起，腌半小时
简单粗暴的把鸡肉和菜混合在一起，搅拌好了放锡纸包好，入烤箱
上下火，220度，大概20分钟，中途翻一个面，让鸡肉的汁液均匀沾到菜上面
刚烤出炉的样子
小贴士
如果不为减肥的话其实配西兰花玉米粒彩椒颜色会好看很多，而且酱汁完全可以弄浓些颜色亮些，配上烤后丰满的肉汁，香喷喷的快手鸡肉烤蔬菜就完成啦！相关知识
西兰花豆腐鸡蛋汤（减肥餐）
洋葱花菜的做法
快手菠萝派怎么做
凤梨一口酥（快手，不用模具）
花菜的做法
这3种花菜你分得清吗？营养不同，教你选对花菜，吃对花菜
细数水果排毒减肥餐
橄榄菜版花菜
鸡腿肉丁的做法
开口松子的做法和步骤图解
网址: 减肥餐，快手鸡腿烤花菜 https://m.huajiangbk.com/newsview1530776.html
| 上一篇: 爆炒鸡腿菇 |
下一篇: 金丝柳的常见病虫害及防治措施 |
