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夏天常吃西瓜，其热量究竟高不高？

花匠小妙招
2025-01-11 02:28

夏天常吃西瓜，其热量究竟高不高？

疾病：

问题：

夏天我基本一天一个四斤左右的西瓜。以前都觉得吃西瓜减肥。但现在看到网上都说西瓜热量很高。（但都是转载的。原文只有一篇。是一个什么五星级健身教练兼营养师认为半个西瓜等于三碗半米饭热量）。因为正在减肚皮上的肉。所以不太敢吃了。（但西瓜是我的最爱）。请问下专家西瓜的热量真的高吗？西瓜的热量大概有多少？

回答5

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薛祖洋医师冠县人民医院二级甲等儿科

西瓜是夏季常见水果，其热量高低不能一概而论，取决于多种因素，如西瓜的品种、成熟度、食用量、食用时间以及个人的身体代谢情况等。 1. 品种：不同品种的西瓜含糖量有差异，含糖量高的品种热量相对较高。 2. 成熟度：成熟度越高，糖分积累越多，热量也会相应增加。 3. 食用量：少量食用西瓜所摄入的热量有限，大量食用则热量累积较多。 4. 食用时间：若在饭后立即大量吃西瓜，容易导致热量过剩。 5. 身体代谢：代谢快的人能较快消耗摄入的热量，反之则易堆积。总体来说，西瓜本身并非高热量水果，但过量食用仍可能影响减肥计划。建议适量食用，将其作为健康饮食的一部分。

2024-12-27 07:40

回答4

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许宗彦主治医师家庭医生在线合作医院其他内科

西瓜为葫芦科植物西瓜的果实。我国南北皆有西瓜栽培。瓜呈圆形或椭圆形，皮色有浓绿、绿、白或绿色夹蛇纹等。瓤多汁而甜，呈浓红、淡红、黄或白色。西瓜堪称“瓜中之王”，因是在汉代从西域引入，故称“西瓜”。西瓜味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有营养、纯净、食用安全的食品。西瓜的热量：1块西瓜(250.0克，可食部分140.0克)35大卡1个(中)西瓜(3000.0克，可食部分1680.0克)420大卡1斤西瓜(500.0克，可食部分280.0克)70大卡1个（大）西瓜(5000.0克，可食部分2800.0克)700大卡标准(100克)25大卡

2015-11-21 03:17

回答3

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李强医师潍坊市人民医院三级甲等普内科

你好，身体肥胖的话是可以通过有氧运动和饮食结合进行减肥的，但是需要长期的坚持才可以。对于吃西瓜是不能起到减肥的目的，在夏季吃西瓜是可以清热解渴的，但是不吃饭只吃西瓜的话是可能会造成低血糖等情况的，对于减肥是会造成事半功倍的情况。

2015-11-20 19:07

回答2

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郭立军医师家庭医生在线合作医院其他内科

西瓜虽然甜，但是水分含量也高，所以100g所含热量才25大卡。但是一个西瓜大约有10到15斤，按一个西瓜10斤算，一个就有1250大卡的热量。减肥的情况下，对于女性，一天的热量应该控制在1245～1455大卡。所以吃得多就会胖。另外西瓜本身就是凉的，空腹吃对胃也不好。建议晚餐食用3到4种蔬菜比较合适。水煮，可以滴几滴麻油调味。

2015-11-20 17:01

回答1

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孟庆福医师家庭医生在线合作医院其他全科

现在网上流传一个西瓜等于六碗米饭，让很多减肥人士望而却步，那么西瓜的热量真的那么的高吗，其实西瓜的热量比米饭要低，而且不含脂肪，是非常营养的减肥美食。　　西瓜的热量　　每100克的西瓜中含25大卡的热量，西瓜的热量比白米饭的低。西瓜中，含有人体中所需的各种维生素及蛋白质，唯一不含的是胆固醇和脂肪，而且西瓜是可以利尿的，吃西瓜以后还会有饱腹感，所以长期吃西瓜来代替饭，而且不会造成营养不良等。　　西瓜的功效与作用　　生津止渴解暑　　西瓜含有非常多的水分，是非常好滋补食物和饮品，适合中暑发热和口渴易出汗的人吃，烦躁的时候吃点西瓜，立马就能改善。　　利尿消炎降压　　西瓜中含有的糖、盐、酸等物质，有治疗肾炎和降血压的作用。这是因为有适量的糖能利尿;有适量的钾盐能消除肾脏的炎症，其中的酶能把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，以增加肾炎病人的营养;瓜中的配糖体则有降低血压的作用。

2015-11-20 13:36