姜式（姜容樵）八卦掌【第一掌】
作者：姜容樵（1891～1974），现代著名武术家、武术教育家、武术理论家。尤精通武当、八卦、形意、太极，以及张占魁所创形意八卦拳等内家拳法。曾执教江苏省第十中学。在上海创办尚武进德会，三十年代又发起组织“健康试验社”、“击技试验社”。一九四六年辞职后，专门从事武术和文艺写作。抗美援朝时，先生又亲送其子赴朝参战。并收徒传授武技。先后审定教材数十种，并教授拳械。——来源：科普中国科学百科
舞剧《咏春》展示的八卦掌又美又飒
八卦掌是中国武坛最著名的内家拳术之一，它以独特的练功方法和卓绝的掌法誉满武林。八卦掌是融养生和技击于一炉，涵养道德的拳术；是董海川先生将武功及内功融为一体，独创以掌为主的技术手段。自董海川先生传世以来，经过历代的发展，已成为中华武术宝库中一颗灿烂的明珠，深受国内外武术爱好者的喜爱。
八卦练功者从行步入手，内功为基，正形、通气、懂劲、熟技、明变。其步型有掰步、扣步、仆步、半马步四种。步法有三种分别是起落摆扣，进退跟撤，开掰插闪。
八卦掌的技法特点是身捷步灵，随走随变，与对方交手时身体起伏拧转，敏捷多变。拳谚中说它是“形如游龙，视若猿守，坐如虎踞，转似鹰盘”。
一、预备式
沿着圆圈北端开步站立，而向西方;两臂在两腿侧自然下垂,两手小指外侧贴靠两腿,手心向前;两眼平视。
要点:头往上顶，项要竖直，全身放松;两脚开步的中间距离，与两肩宽。
二、倚马问路
右足向前迈进一步,足尖里扣;同时两手由下向前向上斜形伸出，手心向上成仰掌,右手在前,左手在后;两肘屈成圆形；眼平看右掌。
要点:松肩松腰松胯，两腿力量平衡;右掌高不过眉，左掌在右肘里侧距离约七、八寸。
三、叶底藏花(右)
左足向右足前方迈进一步，足尖里扣;两腿微屈;上身右转朝向北方;右掌同时臂内旋使小指外侧向上，拇指外侧向下，屈肘环抱胸前;左掌随之向右腋下平穿，掌心向上，屈肘环抱。
要点:头向右转，眼看右肘。
四、鸿雁出群(左)
1、两足原地不动，上身左转;左掌从右肘下面向身体左上方(圆圈西南方)移转上举，与头平齐;右掌同时臂外旋，随左掌转动，置于左肘里侧，两掌成仰掌;眼看左掌。
2、上动不停，左掌臂内旋，向身体左方转动,成竖掌;右掌随着臂内旋，用肘向左胁侧下按，掌心向下;上身继续向左转动;头随着左掌向左方扭转，眼看左掌。
3、左足尖外展，右足上步，开始从北向西、向南、向东、向北沿圆圈行走一周，走到北方原起点，再换接下一式。
要点:左肩左肘极力向身体左方外展，左掌高与眉齐，右掌向下向前推按，腰向左拧，行走速度要均匀。
五、紫燕抛翦(右)
右足向左足前(西方)迈进一步，两足成倒八字;左掌同时臂外旋，使拇指外侧向上，从右臂上面向右侧推出，掌心向外;右掌伸于左臂下面，小指外侧斜向上，两掌上下交迭;头向右转，眼看左掌。
要点:松肩松腰松胯，两臂环抱胸前，但不要抱紧。
六、闭门推月(左)
左足向身体左侧微移，足尖外展;上身稍向左转;左掌同时臂内旋使拇指外侧向下，从右向左屈肘带回，掌心向外;右掌同时臂外旋使掌指向下，向左下方推出，掌心斜向上;眼看两掌。
要点:两臂要屈成半圆形，不要屈紧。
七、叶底藏花(左)
右足向左足前方迈进一步，足尖里扣;两腿微屈;上身左转朝向北方;左掌同时稍向左带;右掌同时向左屈肘平穿，掌心向上，成仰掌。
要点:与第一掌第三动叶底藏花同，唯方向相反。
八、鸿雁出群(右)
1、两足原地不动，上身右转,右掌从左肘下面向身体右上方(圆圈东南方)移转上举，与头平齐;左掌同时臂外旋，随右掌转动，置于右肘里侧，两掌成仰掌;眼看右掌。
2、上动不停，右掌臂内旋，向身体右方转动,成竖掌;左掌随着臂内旋，屈肘向右胁侧下按，掌心朝下;上身继续向右转动;头随着右掌向右方扭转，眼看右掌。
3、右足尖外展，左足上步，开始从北向东、向南、向西、向北沿圆圈行走一周。走到北方原起点时，再换接下一式。
要点:与第一掌第四动鸿雁出群同，唯方向相反。
九、紫燕抛翦(左)
左足向右足前(东方)迈进一步，两足成倒八字步;右掌同时臂外旋，使拇指外侧向上，从左臂上而向左侧推出，掌心向外;左掌伸于右臂下面，小指外侧斜向上，两掌上下交迭;头向左转，眼看右掌。
要点:与第一掌第五动紫燕抛翦同。
十、闭门推月(右)
右足向身体右侧微移，足尖外展;上身稍向右转;右掌同时臂内旋使拇指外侧向下，从左向右屈肘带回，掌心向外;左掌同时臂外旋使掌指向下，向右下方推出，掌心斜向上;眼看两掌。
要点:与第一掌第六动闭门推月同。
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