吃纤维能补充维生素吗(吃纤维素对身体有伤害吗)

吃纤维能补充维生素吗，以及吃纤维素对身体有伤害吗对应的知识点，希望对各位有所帮助！

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富含纤维多的食物有哪些

1、你好，有燕麦，南瓜，黑豆，黑米，蜂蜜，土豆，芋头， 红薯，绿叶菜，韭菜，胡萝卜，芝麻，芦笋，茼蒿，绿茶，红茶，薏米，荞麦米，海带，南瓜子，红豆，牛蒡，魔芋，蓝莓，草莓，白萝卜，菠菜，糙米，苦荞米，绿豆，木耳，等等希望会帮到您。

2、蔬菜类：笋类的含量更高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、香蕉，鸭梨。

3、减肥干货，9种富含膳食纤维的食物 秋葵 热量：25大卡/每100克。 膳食纤维含量：8g/每100克。 推荐吃法：白灼秋葵、秋葵蒸蛋。 豆角 热量：34大卡/每100克。 膳食纤维含量：1g/每100克。 推荐吃法：豆角肉丝、豆角花菜。 春笋 热量：25大卡/每100克。 膳食纤维含量：8g/每100克。

4、无花果。无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示，无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的，干无花果也一样。豆类。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素，而脂肪含量极低。

膳食纤维好处多,日常生活中,应该如何补充膳食纤维?

1、增加全谷物的摄入： 全谷物是膳食纤维的优质来源。您可以选择燕麦、糙米、全麦面包和全麦意大利面等食物。尽量选择未加工或少加工的谷物，因为这些谷物中的纤维含量更高。多吃蔬菜和水果： 蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维。每天应该摄入至少五份的蔬菜和水果，这样可以确保您获得足够的纤维。

2、另外，膳食纤维有吸水的作用，所以在补充膳食纤维的时候也要注意补水；虽然建议用粗粮代替精粮，但是不可以依靠粗粮饼干来补充膳食纤维；还有，每天摄入的量也要控制好。

3、促进 健康 体重： 高纤维食物，如水果和蔬菜，往往热量较低。膳食纤维取代了食物中一部分营养成分的数量，而使食物总摄取量减少。膳食纤维对胃起到了填充作用，同时吸水膨胀，能产生饱腹感而抑制进食欲望。膳食纤维与部分脂肪酸结合，使得脂肪酸在消化道内不能被吸收，因此减少了身体对脂肪的吸收率。

吃膳食纤维,能给身体补充营养吗?

健美元素综合膳食营养餐，富含41种人体必需营养物质，在补充人体所需营养物质的同时特别添加膳食纤维，帮助肥胖人士减少食欲。加上它不能提供能量，就相当于减少了能量的摄入，坚持食用，可以达到减肥的效果。调节肠道菌群，提高免疫力。

膳食纤维是一种不被人体肠胃消化吸收的多糖，同时膳食纤维不能够产生能量，膳食纤维是营养学界 的第七类营养素，所以非常的具有营养价值，膳食纤维根据能否溶于水中分为了两个大类，分别是可溶性膳食纤维与不可溶性膳食纤维，往往可溶性与不可溶性膳食纤维的作用也有所不同。

人体需要营养与膳食供给之间保持平稳状态，且各种营养之间保持适当比例，达到平衡膳食。过多摄入膳食纤维对人体无益，膳食纤维可与钙、铁、锌等结合，影响微量元素的吸收利用。正确的饮食模式应该是平衡膳食，适量吃碳水化合物，以高蛋白为主，适量摄入优质脂肪，膳食纤维、维生素、矿物质等。

多吃膳食纤维有什么作用？主要作用有促进排便、调节餐后血糖、调节脂类代谢。

发烧时如何科学饮食

1、对于发烧的宝宝来说，绿豆粥也是不错的选择，因此家长要注意，在宝宝发烧吃什么食物的问题上应该首选绿豆粥。将绿豆煮烂，取其绿豆汤然后在里面放入适量的冰糖就可以给宝宝食用了。我国中医指出，绿豆具有清热、解毒、祛暑的作用，发烧期间食用不仅仅可以补充营养，同时还能促进毒素排泄，从而可以协助退热。

2、通常情况下，小孩感冒发烧后，在药物治疗的基础上，日常饮食也主要以高维生素、易消化的食物为主，在一定程度上可以促进疾病恢复。而在小孩感冒发烧期间，通常不建议食用 *** 性的食物、 不易消化的食物及可能过敏的食物。

3、发烧后会消耗机体大部分能量，米汤、粥、绿豆汤的营养元素比较丰富，而且水分充足，能让胃肠道有效吸收，能有效为机体补充热量。蔬菜类白菜、萝卜、西红柿、西兰花能补充维生素和膳食纤维，发烧的病人由于失水，会出现便秘的情况。这时需要补充膳食纤维，有利于营养更好吸收。

4、孩子发烧期间的饮食要以清淡、易消化食物为主，并且要少量多餐，不能吃辛辣 *** 食品。不宜吃鸡蛋很多父母觉得宝宝发烧时该补充营养，所以会给孩子吃鸡蛋。其实孩子发烧时不宜吃鸡蛋，因为鸡蛋中蛋白质含量高，食用后会增加人体热量，进而使发烧症状加重。

5、吃一些容易消化吸收的高蛋白质食物，像酸牛奶，鲜牛奶，鸡蛋等等。蛋白质是制造抗体的主要成分，只有身体有充足的蛋白质，免疫力才提升得快。对于发烧后身体很虚弱的人，就要吃那种含有50多种营养成分的代餐奶昔，才能快速补充能量，恢复得也会更快。

6、发热期间，体内水分快速消耗，别忘了及时补水！除了白开水，营养汤羹也是好选择，既能补水又能增加营养。发烧者需要比正常人更多一倍的水量，这有助于消灭病毒并促进毒素排出。充足睡眠对抵抗病毒和身体恢复至关重要。为了提高舒适度，保持房间空气清新、温度适中、湿度适宜。

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