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第5、6周食谱

花匠小妙招
2025-02-26 22:02

山师附小3.25-3.29日食谱早餐类别星期一星期二星期三星期四星期五小菜菠菜粉丝（80g)芹香豆皮（80g)▲清炒西兰花（80g)三彩花生（80g)萝卜丝炒粉条（80g)√清炒娃娃菜(80g)√清炒菜心（80g)醋溜土豆丝（80g)√清炒油菜（80g)*清炒小白菜（80g)*蛋类鹌鹑蛋（40g)煮鸡蛋（80g)鹌鹑蛋（40g)茶叶蛋（80g)鹌鹑蛋（40g)主食奶香馒头（50g)豆沙包（50g)火腿卷（50g)肉包（50g)枣卷（50g)芝麻烧饼（100g)葱油饼（100g)蛋炒饭（100g)花卷（100g)酱香饼（100g)西点无水蛋糕（50g)老婆饼（50g)玉米酥（50g)月牙酥（50g)蛋糕卷（50g)饮品甜沫（200g)皮蛋瘦肉粥（200g)玉米粥（200g)大米粥（200g)玉米碴子粥（200g)鲜牛奶（150g)鲜牛奶（150g)鲜牛奶（150g)鲜牛奶（150g)鲜牛奶（150g)营养成分共含有热量：626千卡；
膳食纤维：6.12 克；
碳水化合物： 212.34克；
脂肪：59.67 克；
蛋白质：16.88克；
维生素C：45.45毫克；
维生素B1:0.27毫克；
钙:205毫克共含有热量：680千卡；
膳食纤维：6.65克；
碳水化合物： 214.53克；
脂肪：61.47克；
蛋白质：16.52克；
维生素C：21.31毫克；
维生素B1:0.27毫克；
钙:221毫克共含有热量：690千卡；
膳食纤维：6.3克；
碳水化合物： 214.32克；
脂肪：60.75克；
蛋白质：14.56克；
维生素C：25.58毫克；
维生素B1:0.23毫克；
钙:207毫克共含有热量：686.6千卡；
膳食纤维：6.68克；
碳水化合物： 242.53克；
脂肪：60.22克；
蛋白质：14.23克；
维生素C：20.46毫克；
维生素B1:0.24毫克；
钙:197毫克共含有热量：701千卡；
膳食纤维：7.92克：
碳水化合物： 250克；
脂肪：50.41克；
蛋白质：14.44克；
维生素C：22.3毫克；
维生素B1:0.23毫克；
钙:201.3毫克午餐类别星期一星期二星期三星期四星期五荤菜酱肘骨（120g)滑蛋虾仁（120g)时蔬牛腩（120g)酱龙骨（120g)酱猪蹄（120g)荤菜咖喱鸡块（100g)*酱鸡腿（100g)*豆泡红烧肉（100g)*香酥鲷鱼（100g)香卤翅根（100g)*半荤苔菜粉条炖肉（120g)▲白菜豆腐炖肉（120g)菜花炒肉（120g)番茄炒蛋（120g)芹菜炒肉（120g)素菜蚝油小唐菜（120g)清炒菜心（120g)清炒小白菜（120g)包菜炒粉丝（120g)炒合菜（120g)√辅食酸奶（150g)酸奶（150g)酸奶（150g)酸奶（150g)酸奶（150g)主食米饭（100g)米饭（180g)米饭（100g)米饭（180g)米饭（100g)紫米馒头（70g)黄金卷（70g)奶香馒头（70g)花卷（70g)双色饼（70g)汤类荷叶粥（120g)小米南瓜粥（120g)二米粥（120g)黑米面粥（120g)小米粥（120g)水果香蕉（100g)坚果（23g）桔子（100g)坚果（23g）沃柑（100g)营养成分共含有热量：730千卡；
膳食纤维：6.4 克；
碳水化合物：250.3克；
脂肪：72.4 克；
蛋白质：15.4克；
维生素C：54.2毫克；
维生素B1:0.25毫克；
钙:247毫克共含有热量：723千卡；
膳食纤维：6.65克；
碳水化合物： 244.53克；
脂肪：59.47克；
蛋白质：16.52克；
维生素C：23.31毫克；
维生素B1:0.27毫克；
钙:239毫克共含有热量：721千卡；
膳食纤维：6.43克；
碳水化合物：254.32克；
脂肪：60.75克
蛋白质：15.56克
维生素C：27.58毫克；
维生素B1:0.23毫克；
钙:239毫克共含有热量：736千卡；
膳食纤维：6.68克；
碳水化合物：284.53克；
脂肪：65.22克；
蛋白质：15.23克；
维生素C：21.46毫克；
维生素B1:0.24毫克；
钙:217毫克共含有热量：715千卡；
膳食纤维：7.92克；
碳水化合物：289克；
脂肪：57.41克；
蛋白质：16.44克；
维生素C：24.3毫克；
维生素B1:0.23毫克；
钙:226毫克半荤菜、素菜、主食、汤在不浪费的情况下自助取用。带▲的为减盐菜品，带√为减油菜品，带*的为减糖菜品，食盐摄入量为5克/人/天，油塘摄入量25克/人/天山师附小4.1-4.7日食谱早餐类别星期一星期二星期三星期天小菜菠菜黄豆（80g)醋溜土豆丝（80g)▲清炒娃娃菜（80g)清炒油菜（80g)炒合菜(80g)√清炒西兰花（80g)芹菜木耳（80g)藕丁花生米（80g)蛋类煮鸡蛋（80g)鹌鹑蛋（40g)酱鸡蛋（80g)鹌鹑蛋（40g)主食花卷（50g)大葱肉包（50g)红糖发糕（50g)蒸饺（50g)咸食（100g)烤排（100g)菜盒（100g)手抓饼（100g)西点蓝莓蛋糕卷（50g)麻叶（50g)虾酥（50g)板栗酥（50g)饮品紫菜蛋花汤（200g)小米南瓜粥（200g)玉米粥（200g)黑米面粥（200g)鲜牛奶（150g)鲜牛奶（150g)鲜牛奶（150g)鲜牛奶（150g营养成分共含有热量：626千卡；
膳食纤维：6.12 克；
碳水化合物： 212.34克；
脂肪：59.67 克；
蛋白质：16.88克；
维生素C：45.45毫克；
维生素B1:0.27毫克；
钙:205毫克共含有热量：680千卡；
膳食纤维：6.65克；
碳水化合物： 214.53克；
脂肪：61.47克；
蛋白质：16.52克；
维生素C：21.31毫克；
维生素B1:0.27毫克；
钙:221毫克共含有热量：690千卡；
膳食纤维：6.3克；
碳水化合物： 214.32克；脂肪：60.75克；
蛋白质：14.56克；
维生素C：25.58毫克；
维生素B1:0.23毫克；钙:207毫克共含有热量：686.6千卡；
膳食纤维：6.68克；
碳水化合物： 242.53克；
脂肪：60.22克；
蛋白质：14.23克；
维生素C：20.46毫克；
维生素B1:0.24毫克；
钙:197毫克午餐类别星期一星期二星期三星期天荤菜清炒虾仁（120g)红烧鲅鱼（100g)萝卜牛腩（120g)老济南把子肉（100g)荤菜黄焖鸡（120g)*土豆鸟蛋红烧肉（120g)*酱翅根（100g)干炸元宝虾（100g)半荤冬瓜炖肉（120g)▲鱼香肉丝（120g)番茄炒蛋（120g)芹菜肉丝（120g)素菜香菇油菜（120g)清炒菜心（120g)清炒小白菜（120g)*西葫木耳（120g)*辅食酸奶（150g)酸奶（150g)酸奶（150g)酸奶（150g)主食米饭（100g)米饭（180g)米饭（100g)米饭（100g)奶香馒头（70g)绿豆馒头（70g)月牙馒头（70g)花卷（70g)汤类二米粥（120g)红豆大米（120g)荷叶粥（120g)玉米碴子粥（120g)水果香蕉（100g)坚果（23g）桔子（100g)坚果（23g）营养成分共含有热量：730千卡；
膳食纤维：6.4 克；
碳水化合物：250.3克；
脂肪：72.4 克；
蛋白质：15.4克；
维生素C：54.2毫克；
维生素B1:0.25毫克；
钙:247毫克共含有热量：723千卡；
膳食纤维：6.65克；
碳水化合物： 244.53克；
脂肪：59.47克；
蛋白质：16.52克；
维生素C：23.31毫克；
维生素B1:0.27毫克；
钙:239毫克共含有热量：721千卡；
膳食纤维：6.43克；
碳水化合物：254.32克；
脂肪：60.75克
蛋白质：15.56克
维生素C：27.58毫克；
维生素B1:0.23毫克；
钙:239毫克共含有热量：736千卡；
膳食纤维：6.68克；
碳水化合物：284.53克；
脂肪：65.22克；
蛋白质：15.23克；
维生素C：21.46毫克；
维生素B1:0.24毫克；
钙:217毫克半荤菜、素菜、主食、汤在不浪费的情况下自助取用。带▲的为减盐菜品，带√为减油菜品，带*的为减糖菜品，食盐摄入量为5克/人/天，油糖摄入量25克/人/天