第6周园艺疗法—生活美学和健康管理

大家好，今天是2月12日，是我们2020一起变美的第6周。这一周我们依然宅在家里，不能随意的逛街买东西。心里有些不安，无所事事，这时候最好的事情是看书，或者学习一些新的知识，去抚慰我们烦躁的内心。这周我对美的探索是园艺疗法，我认为这个阶段美就是心情舒畅。特殊时期让我们用园艺疗法来让自己心情愉悦，更加健康和美丽。
那园艺疗法是什么呢？“园艺疗法”是指通过参与园艺活动，调整身心，治疗疾病的一种方法。“园艺疗法”借由实际接触和运用园艺材料，维护美化植物或盆栽和庭园，接触自然环境而疏解压力与复健心灵。不少研究已经证实，观赏植物或者大自然能够帮助病人减轻压力，减轻疼痛以及改善情绪。
早在1699年，一位名叫李那托·麦加的英国人就在《英国庭院》中对园艺的治疗效果有了记载：在闲暇时，您不妨在庭园中挖挖坑，静坐一会儿，拔拔草，这样会使您永葆身心健康，这样的好方法除此之外别无他途。
采菊东篱下，悠然见南山。当我们回到大自然，总是那么地放松和悠然自在，大自然能够让我们悟出种种人生哲理。这正是园艺治疗所追求的目标，串联大自然，发挥植物疗愈力，达到身心健康。
人的精神、身体如果不频繁地进行使用的话，其机能则会出现衰退现象。局部性衰退会导致关节，筋骨萎缩，全身性衰退会导致心脏与消化器官机能低下，易于疲劳等。园艺活动，从播种、扦插、上盆、种植配置等的坐态活动到整地、浇水、施肥等站立活动，每时每刻都在使用眼睛，同时头、手指、手、足都要运动，亦即它为一项全身性综合运动。残疾人、卧病在床者以及高龄老人容易引起精神、身体的衰老，而园艺活动是防止衰老的最好措施之一。
西班牙巴塞多纳环境流行病学研究中心和美国威斯康星大学麦迪逊分校的研究者发现：在学校接触绿色空间与小学生的大脑功能发育之间存在关联；孩子如果在日常生活中接触到绿色空间，他们的思维能力会得到更快的发展。
总体来说，园艺疗法的疗效有以下几点：①消除不安心理与急躁情绪；②增加活力 ③培养创作激情 ④抑制冲动 ⑤培养忍耐力与注意力 ⑥增强行动的计划性 ⑦提高社交能力 ⑧增强责任感 ⑨树立自信心 ⑩增强道德观念。
作为我国业内最早提出“园艺疗法”概念的专家，清华大学建筑学院的李树华教授于2009年和研究生在北京四季青敬老院做过三个月的园艺疗法实验，带领40名老人每周完成一次两小时的插花活动。老人中的高血压患者比例为38%。经过三个月的园艺治疗，这个数字下降到19%。实际上，现在已经有大量研究证明了园艺疗法的康复治疗作用。无论是从末梢体温、血压、脑波、肌电值等多项测量指标上，都能看到差异。
日本北九州市西野医院的院长西野宪史博士，对26位84岁到106岁、6年来住院老人治疗的研究发现，13位喜好从事园艺环境与园艺操作活动的老人没有一人出现老年痴呆症，而另外13位倾向于室内活动为主的老人，则出现不同程度的老年痴呆症状。这个结果验证了美国学者的研究结论：植物的挥发性气味与某些植物的花香具有激发人们大脑中与运动、语言以及与记忆相关的脑区的活动。植物本身具有很多对人体健康有益的元素。森林的负离子具有调节中枢神经的作用，降低血液中的五羟色胺，提高机体免疫功能等；另一方面，植物能释放挥发性物质，对人体可以起到降压、镇定的效果。
我对园艺疗法的实践与思考是从2015年开始的。我利用专业优势，借助志愿服务平台，在公园和社区把贴近生活、群众喜闻乐见的园艺活动送到群众身边。到今年共设计了42个园艺活动，共开展园艺疗法活动200余场，参加活动人数达6000余人。
北京世界园艺博览会以“绿色生活、美丽家园”为主题，倡导人们尊重自然、融入自然、追求美好生活。
园艺疗法是园林、心理学和医学的交叉学科，随着社会发展和市民健康意识的提升，园艺疗法会被越来越多的人接受和参与。
从现在开始，去实践园艺疗法，去关注生活美学和健康管理。不论是阴霾过后多去接触自然，带孩子去公园和大自然链接，还是目前宅在家里养花、浇水、剪枝，熏香植物精油营造在森林中生活的氛围，亦或是发芽苗菜，制作精美的食物，都是园艺疗法很好的实践，让我们耐心等待，和家人、同事、朋友彼此扶持，等待终将春暖花开的日子。谢谢大家，下一周我们继续对美的探索和实践。

园艺疗法历史及其功效。学会发现生活中一直存在的被自己忽略的美的东西。调整心情，轻松应对繁忙的工作和生活。

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