坚果类食品有哪些，快来看看这里有没有你最爱的一款吧

• 花匠小妙招
• 2025-04-02 08:03

坚果是一种生活中常见的食物，很多人都喜欢把它当做零食来吃。坚果的口感吃起来十分清脆，味道也十分讨人喜欢。那么，你知道坚果类食品有哪些吗，一起来看吧。

坚果类食品有哪些

1.松子

松子是长寿之果，时常见的坚果之一。松子含有油酸以及亚麻酸成分，不但可以防止动脉硬化的产生，还能保护心脑血管。另外，还可以滋润皮肤和延年益寿的作用。

2.开心果

开心果是开心果树的果实，具有很高的营养价值。开心果中含有脂肪以及蛋白质等营养成分，而且之类脂肪很稳定。另外，开心果中还含有维生素和矿物质成分，还可以保护视力，预防衰老等作用。

3.板栗

板栗中含有核黄素以及钙铁等营养物质，这些物质不但可以预防心脑血管疾病，而且还有延年益寿和对抗衰老的效果。但是板栗吃多了会有肠胃不适的现象，所以要适量食用。

4.榛子

榛子的外壳比较坚硬，果仁味美圆润，含有的油量很大，并带有特殊的香气。榛子含有脂肪酸等成分，可以提高记忆力，还可以改善神经。另外榛子的营养比较全面，还有保护心脏和明目等功效。

5.杏仁

杏仁含有非常丰富的营养价值，不但含有蛋白质、油脂还含有粗纤维以及维生素等等。

坚果是植物的精华，含有非常丰富的营养，通过上文的介绍，相信大家对坚果一定有了更深的了解了吧，生活中坚果那么多，你喜欢哪个呢?

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