健康食谱小秘笈

• 花匠小妙招
• 2025-04-30 17:13

健康食谱小秘笈

#创作者赏金计划#春日养生这样吃#养生食疗#换季养生食谱家长必看！入春饮食攻略，助力孩子提升抵抗力 家人们，春天已经悄悄来啦 这个季节，天气干燥，孩子的身体也容易出现小状况，特别是肝火旺，稍有不慎就可能被病菌“盯上”。想要孩子健康成长，饮食上可得多花心思！今天就给大家分享一份超实用的入春饮食指南，牢记“10多吃，10不吃”，轻松帮孩子增强抵抗力。 一、“10不吃”要记牢 发物：像羊肉、韭菜、香椿、海鲜这类发物，春天就别给孩子吃啦。春天本就是“百草发芽，百病发作”的时候，吃发物很可能诱发孩子旧疾复发，或者加重身体不适。 生冷寒凉食物：冰淇淋、冷饮、生鱼片这些生冷食物，会损伤孩子娇嫩的胃肠道功能。孩子肠胃弱，春天消化能力本就有所下降，吃多了生冷食物，很容易消化不良、腹泻。 肥甘厚腻食物：经过一整个冬天和春节的大鱼大肉，孩子体内大概率已经堆积了不少积食。蛋糕、油炸食品、红烧肉这类肥甘厚腻的食物，一定要忌口。保持饮食清淡、适量，才能让孩子肠胃轻松，更好地吸收营养。 二、“10多吃”益处多 菠菜：富含铁元素和维生素，能补血养颜，还能促进孩子肠道蠕动，预防便秘。无论是清炒还是做菠菜蛋花汤，孩子都爱吃。 春笋：鲜嫩可口，富含膳食纤维，帮助孩子消化，还能补充身体所需的多种微量元素。 西兰花：维生素和矿物质含量丰富，有“蔬菜皇冠”的美誉，能增强孩子免疫力，简单清炒或者白灼都很美味。 草莓：春天的应季水果，酸甜多汁，富含维生素C，能提高孩子的抵抗力，还能促进铁的吸收。 山药：健脾益胃，对孩子的脾胃有很好的滋养作用。可以熬山药粥，或者做成山药泥，孩子都喜欢。 红枣：补血安神，给孩子煮水喝，既能补充营养，又能让孩子睡得更香。 鸡蛋：优质蛋白质的重要来源，每天给孩子吃1 - 2个鸡蛋，能满足孩子生长发育的需求。 牛奶：富含钙和蛋白质，有助于孩子骨骼发育，每天一杯牛奶，孩子长高个。 香菇：含有多种维生素和矿物质，能增强孩子免疫力，炒着吃或者炖汤都很鲜美。 黑豆：富含蛋白质和维生素E，能补肾益精，磨成豆浆给孩子喝，营养又美味。 我是子浩妈[集美]，关注我，持续为大家更新实用育儿干货。要是在育儿过程中有任何疑问，欢迎在评论区留言交流，咱们一起探讨，让孩子们都能健康快乐成长！ #入春后吃什么#春天多吃的菜有什么#立春#入春后多吃那几种菜#健康饮食#宝宝免疫力

发布于2月27日 08:41

评论

(1)

小滕总

加油育儿！

2月27日 09:04

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