怎么提高孩子的免疫力
怎么提高孩子的免疫力
2021-12-13
王林中|主任医师儿科 鄂州市中心医院三甲 点击播放语音回答
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方法 具体做法 目的或作用 饮食调理 均衡营养，适量摄入蔬菜水果及谷物杂粮 提供丰富维生素和微量元素，避免挑食偏食 适当运动 科学有规律的运动和锻炼 加快血液循环，提高食欲和睡眠质量 睡眠充足 每天保证不少于8小时睡眠，早睡早起 修复免疫系统 补充维生素C 适当增加维生素C摄入 提升抵抗力和免疫力内容摘自：怎么提高孩子的免疫力 - 杏林普康
语音内容可以采用以下方法提高孩子的免疫力：
1.饮食调理。对于孩子的日常饮食要保持均衡营养，避免一味摄取高营养和高蛋白质的食物，避免挑食和偏食，适当多吃新鲜的蔬菜和水果，其含有比较丰富的维生素，还有就是谷物、杂粮，里面含有大量的硒元素和锌元素。
2.适当运动。平时孩子要注意进行科学有规律的运动和锻炼，才能够增强孩子的免疫力。适当运动不仅可以加快孩子体内的血液循环，同时也可以提高食欲，促进睡眠质量的提高。
3.睡眠充足。平时让孩子保持足够的睡眠，才能够有效修复孩子自身免疫系统，最好每天保证不少于8小时的睡眠时间，做到早睡早起的习惯。
4.适当补充 维生素C。维生素C是人体必不可少的营养物质，对于孩子的生长发育非常重要，可以适当提高孩子的抵抗力和免疫力。
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