男人养肝强壮，女人养肝漂亮！这8道“养肝菜”可有效降肝火，解肝毒！

• 花匠小妙招
• 2025-05-08 02:15

肝脏作为我们身体的重要器官，承担着解毒、代谢等重要功能。日常如何养护肝脏呢？小编推荐大家多吃这8道养肝菜~

一、菠菜猪肝汤

材料：菠菜 200 克，猪肝 150 克，姜片、葱段、料酒、盐、胡椒粉、香油适量

菠菜富含维生素和矿物质，猪肝则具有补肝养血的作用，这道汤品营养丰富，是养肝的佳品。

二、芹菜炒香菇

材料：芹菜 250 克，香菇 100 克，蒜片、盐、生抽、蚝油适量

芹菜具有平肝清热的功效，香菇富含多糖和蛋白质，有助于提高免疫力，两者搭配，美味又养肝。

三、胡萝卜炒肉丝

材料：胡萝卜 200 克，猪里脊肉 150 克，青椒 1 个，葱姜蒜、盐、料酒、生抽、淀粉、食用油适量

胡萝卜富含胡萝卜素，对肝脏有很好的保护作用，这道菜色香味俱佳，深受大家喜爱。

四、韭菜炒鸡蛋

材料：韭菜 200 克，鸡蛋 3 个，盐、料酒适量

韭菜具有温中行气、散血解毒的功效，与鸡蛋搭配，营养丰富，是一道简单又美味的养肝菜。

五、西兰花炒虾仁

材料：西兰花 200 克，虾仁 100 克，胡萝卜 50 克，蒜片、盐、料酒、胡椒粉、淀粉、食用油适量

西兰花富含维生素和膳食纤维，虾仁富含优质蛋白质，这道菜营养均衡，对肝脏有益。

六、清炒苦瓜

材料：苦瓜 250 克，蒜片、盐、白糖、食用油适量

苦瓜具有清热解毒、明目养肝的作用，虽然味道略苦，但对身体好处多多。

七、豆芽炒粉丝

材料：绿豆芽 200 克，粉丝 100 克，葱姜蒜、盐、生抽、蚝油、食用油适量

做法：

1. 粉丝用温水泡软；绿豆芽洗净备用。

2. 锅中放油烧热，放入葱姜蒜爆香。

3. 放入绿豆芽翻炒至断生。

4. 加入粉丝继续翻炒，期间加入适量生抽、蚝油和盐调味，翻炒均匀即可。

豆芽富含维生素 C 和膳食纤维，有助于肝脏的代谢和排毒。

八、番茄炒猪肝

材料：番茄 200 克，猪肝 150 克，葱姜蒜、盐、料酒、生抽、淀粉、食用油适量

做法：

1. 猪肝洗净切片，用料酒、生抽、淀粉腌制 15 分钟；番茄洗净切块。

2. 锅中放油烧热，放入葱姜蒜爆香。

3. 放入猪肝片煸炒至变色，盛出备用。

4. 锅中留底油，放入番茄块翻炒出汁。

5. 放入炒好的猪肝片，加盐调味，翻炒均匀即可。

番茄富含维生素 C 和番茄红素，具有抗氧化作用，与猪肝搭配，美味又养肝。

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