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鸡腿菇有什么营养价值？鸡腿菇的3种家常吃法

花匠小妙招
2025-05-14 08:18

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2016-01-20 18:38 作者：来源：家庭医生在线

鸡腿菇是菌类食物的一种，并且具有丰富的营养价值。做法：西兰花掰成小朵，鸡腿蘑洗净，分别到开水里烫一下。肉变色后，放入鸡腿菇，翻炒一下，加酱油，料酒，鸡精，盐调味，出锅。

　　原标题：鸡腿菇有什么营养价值？

　　鸡腿菇是菌类食物的一种，并且具有丰富的营养价值。那么，鸡腿菇怎么烹饪才最美味呢？鸡腿菇很多人会当做火锅的食材，除此之外，还有哪些吃法呢？下面就来为大家介绍介绍吧。

　　鸡腿菇的营养价值

　　提高免疫力：蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。

　　通便：纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

　　安神除烦：含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，起到镇静安神的作用。

　　降糖消渴：对糖尿病有辅助治疗作用。

　　鸡腿菇的选购窍门

　　鸡腿菇的味道鲜美，营养丰富，但并非所有品种都可食用，而且不能食用的都有毒性。另外，鸡腿菇在采摘后亦不能放得长久，否则当它成熟了之后，亦因为内里的毒素而不能食用；另外，假如鸡腿菇在采摘前已发了毛头，亦不能食用，因为菌内已开始有毒素。鸡腿菇千万不能与酒精饮品一起食用。

　　接下来，还有鸡腿菇的食谱推荐给大家，别错过了。

　　鸡腿菇的家常吃法

　　鸡腿菇炒西兰花

　　材料：鸡腿菇100克，西兰花250克，肉50克，蒜2瓣，红椒2只。

　　做法：西兰花掰成小朵，鸡腿蘑洗净，分别到开水里烫一下。过凉水后鸡腿蘑切段，准备少许肉片，葱丝，蒜末。油锅烧热，放入葱姜偏香，投入肉片煸炒，待带肉片变白后加入蘑菇和西兰花煸炒几下，加入少许盐，最后加蒜末推匀出锅装盘。

　　蚝油鸡腿菇

　　材料：鸡腿菇2只，青椒半只，红椒半只，黑木耳5克，蚝油25克。

　　做法：鸡腿菇洗净切成丝备用。黑木耳水发。红青椒洗净切成丝备用。锅内放入适量的食油开中火。锅热后倒入鸡腿菇丝煸炒香，加入水发黑木耳继炒，一直炒到熟。倒入蚝油翻炒，然后加入青红椒丝炒熟即可。

　　鸡腿菇炒肉

　　材料：鸡腿菇，猪肉，油，盐，酱油，鸡精，料酒。

　　做法：鸡腿菇切条，放入锅中干煸到变成金黄色。放入猪肉翻炒。肉变色后，放入鸡腿菇，翻炒一下，加酱油，料酒，鸡精，盐调味，出锅。

　　鸡腿菇的作用有很多，以上3款食谱快来试试看吧。

初审编辑：王振责任编辑：王孟艳

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