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青少年营养减肥早餐食谱

花匠小妙招
2025-05-15 03:17

青少年营养减肥早餐食谱

发布时间： 2011-10-31 09:29

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青少年正是祖国的花朵，是国家以后的栋梁之才，那么在减肥瘦身的问题上，就变得如此重要了。常言道：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚餐要吃少，所以早饭对于青少年就变得更重要的了，对于减肥瘦身的青少年，那么减肥早餐要怎么吃就会既有营养又能减肥瘦身呢?下面就让小编介绍给你几款营养减肥早餐：

青少年营养减肥早餐食谱

　　(一) 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干

肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油(油食品)。

芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇(香菇食品)。

　　(二) 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜

燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

　　(三) 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干

黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。

鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。

苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

　　(四) 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末

皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。

雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

　　(五) 菜肉馄饨，白果糕、鹌鹑蛋

菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄(葡萄食品)干。

鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

　　(六) 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁

牛奶果羹：牛奶、苹果(苹果食品)、桔子、葡萄干。

鲜肉青团：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。

牛肉土豆丁：牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒。

上面就是小编介绍给大家的一些青少年减肥早餐食谱，这样的营养减肥食谱早餐也不会让你长胖的哦!那么减肥瘦身也是很好的哦!

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