糙米提前一个晚上,用电饭煲预约功能煮好。
鱿鱼提前一个晚上清洗干净,切鱿鱼花,再切丁,放冰箱冷藏备用
第二天早晨:西兰花切小块,水煮开焯水2-3分钟,中途加点盐,捞出备用
热锅冷油,炒鱿鱼,加糙米饭、玉米粒、西兰花,加盐、蚝油翻炒,起锅前加松子仁翻炒。
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