疗愈冥想 ▏如何让你的心扎根？

• 花匠小妙招
• 2025-06-23 17:59

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总觉得身心不在游离不在当下？试试这个冥想，找到身心扎根的感觉，与地球连接。

1、找到一个舒适的地方坐下来可以是地面、椅子、沙发。一个不被人打搅的地方。2、闭上眼睛双脚保持与地面的接触，闭上眼睛，手放在大腿上方，掌心朝上。3、放松做几次深呼吸，缓慢吸气和呼气，注意到每次肺部充满空气，腹部的扩张。完全地呼气，注意到腹部内收，肺部放松。做这个时，注意到焦虑和担忧慢慢消失。想象自己吸入正能量，呼出负能量。想象吸入白色的爱的能量，呼出灰色的负能量。释放。重复练习.4、想象自己是一棵树

开始专注能量的下行，从身体到地球的连接。想象双脚长出树根扎实地面，穿过地面和地球接触。想象树根越来越深。直到到地球的中心。

5、想象地球的中心当在想象中树根到达地球中心，想象地球中心的模样。是想水晶洞穴吗？是充满岩浆吗？是充满白色的光吗？地球中心的能量是最有力量、最纯粹的疗愈的、清洁的能量。想象树根拥抱着这个中心。6、想象地球的能量流到你的身体

想象这个强壮的、白色的能量，通过树根流到你的身体。每次吸气，想象这个疗愈的能量从脚底流到全身。

7、想象这个能量流动全身，呈“U”字形想象能量通过右脚进入，流动身体右侧，右小腿、大腿、髋部、腹部、胸腔、喉咙到头顶。然后想象从头顶流到左侧身体，直到到达左脚，回到地面。

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