夏季暑热耗气伤阴，易致心烦失眠、神疲乏力。中医倡导“春夏养阳，秋冬养阴”，此时宜选清补结合的茶饮，既祛暑热又固本元。以下四款茶方，融合药食同源之材，助您补气血、利水湿、安心神，精神饱满过三伏。
一、西洋参玫瑰菊花茶——益气养阴，疏肝明目
中医解析：
西洋参性凉，补气养阴而不燥；玫瑰花疏肝解郁，菊花清肝明目，三者合用，适合气阴两虚兼肝火旺者（如口干、眼涩、易怒）。
营养价值：
西洋参含人参皂苷，增强免疫力；菊花富含黄酮类物质，抗氧化抗炎；玫瑰花含维生素C，促进胶原蛋白合成。做法：
西洋参片3g、干玫瑰花5朵、菊花3朵，放入保温杯；沸水冲泡，加盖焖10分钟即可饮用，可反复冲泡至味淡。适合人群：
熬夜加班、用眼过度的上班族阴虚体质（手足心热、盗汗）更年期烦躁失眠者小贴士：
忌与藜芦同用；脾胃虚寒者加2片生姜调和。二、西洋参陈皮枸杞茶——健脾益气，补肾养阴
中医解析：
西洋参补气，陈皮理气健脾，枸杞滋补肝肾，适合气阴两虚兼脾胃气滞者（如腹胀、便溏、腰膝酸软）。
营养价值：
枸杞多糖调节免疫；陈皮挥发油促进消化液分泌；西洋参皂苷抗疲劳。做法：
西洋参片3g、陈皮5g、枸杞10粒，放入养生壶；加清水500ml，煮沸后转小火煮10分钟，滤渣饮用。适合人群：
慢性疲劳综合征人群糖尿病需益气养阴者老年人脾肾两虚小贴士：
陈皮宜选3年以上者，药效更佳；感冒发热时暂停饮用。三、陈皮茯苓茶——健脾祛湿，利水消肿
中医解析：
陈皮燥湿化痰，茯苓利水渗湿，适合脾虚湿盛者（如舌苔厚腻、水肿、大便黏滞）。
营养价值：
茯苓多糖增强免疫；陈皮素降脂；搭配赤小豆、薏米可增强祛湿力。
做法：
陈皮5g、茯苓10g（可加赤小豆15g）；所有食材洗净，沸水冲泡或煮水代茶饮。适合人群：
湿热体质（口苦口臭、长痘）梅雨季节水肿人群减肥控湿气者小贴士：
孕妇慎用茯苓；阴虚火旺者加适量麦冬。四、安神饮（酸枣仁百合桂圆茶）——养心安神，补血助眠
中医解析：
酸枣仁宁心安神，百合润肺清心，桂圆补益心脾，适合血虚失眠者（如入睡困难、多梦易醒）。
营养价值：
酸枣仁皂苷调节睡眠；桂圆铁含量高，补血；百合含秋水仙碱，镇静抗炎。
做法：
酸枣仁10g（捣碎）、干百合5g、桂圆肉5颗；食材洗净，加水500ml，煮沸后小火煮20分钟，滤渣饮用。适合人群：
神经衰弱、焦虑失眠者产后血虚失眠更年期心烦盗汗小贴士：
睡前2小时饮用效果更佳；痰火内盛者（舌苔黄厚）慎用。夏日饮茶总原则
择时饮用：上午饮提神茶（如西洋参系列），晚间饮安神茶；适量为宜：每日1-2杯，避免过量伤胃；体质辨证：湿热体质可多饮陈皮茯苓茶，阴虚体质宜选西洋参系列；禁忌注意：孕妇慎用活血化瘀食材（如桂圆），经期避免寒凉茶饮。结语：
夏日养生重“清补”，四款茶饮各有所长：西洋参系列补气阴，陈皮系列祛湿热，安神饮助睡眠。根据体质选择，连饮1-2周可感神清气爽。若遇严重失眠、水肿，建议及时就医，茶饮为辅，养生为主。愿您在这个夏天，以茶养心，安然度夏！
