春天吃五种春菜，营养师推荐的私房菜谱来啦！
春天来了，万物复苏，正是享受春菜的最佳时节！想知道吃什么才能给身体补充充足的营养吗？小伙伴们，赶紧看看，营养师为你推荐的五种春菜及私房菜谱，让你的春季饮食更加健康！
✅ 营养丰富的韭菜
韭菜是春季的代表，富含维生素C、B族维生素及膳食纤维，有助于促进肠道健康，预防大肠癌！ ️ 私房菜谱：韭菜炒八爪鱼
主料：八爪鱼225克、韭菜180克 做法： 清洗八爪鱼，切块；韭菜洗净，切段。 八爪鱼焯水后，放入热油中与韭菜共炒，最后加入调料翻炒均匀即可！❗准备韭菜让你的餐桌更加清新！
✅ 春季的菠菜
菠菜营养丰富，低卡路里，非常适合想控制体重的小伙伴。它含有大量的维生素C和膳食纤维，能改善消化。
️ 私房菜谱：桃仁菠菜
主料：菠菜200克、核桃仁20克 做法： 菠菜焯水切段，核桃仁炒香； 加入菠菜及调料翻炒均匀出锅。坚持吃菠菜，轻松告别便秘！
✅ 清爽的芹菜
芹菜热量低，同时富含维生素C和钾，有助于降低血糖，非常适合糖友，适合春季多吃！
️ 私房菜谱：芹菜炒牛肉
主料：芹菜260克、牛瘦肉80克 做法： 牛肉腌制后过油，芹菜焯水； 油热后快速翻炒牛肉与芹菜，最后撒调料完成。跟随优质饮食习惯，保持好身材！
✅ 新鲜的荠菜
春季的荠菜最为鲜嫩，富含维生素和膳食纤维，有利于肝脏排毒和消化系统。
️ 私房菜谱：荠菜豆腐羹
主料：嫩豆腐200克、荠菜60克 做法： 荠菜焯水切末，豆腐切丝； 炒锅加水，调料后加入荠菜豆腐焖煮，至汤汁微稠即可。多吃荠菜，给你的肝脏来个大扫除！
✅ 蒲公英的妙用
蒲公英清热解毒、利尿消肿，对体内湿热具有很好的改善作用。不仅能泡茶，其嫩叶和花也是美味佳肴。
️ 私房菜谱：粉蒸蒲公英
主料：鲜蒲公英100克、玉米淀粉30克 做法： 蒲公英洗净切段，与蛋液和淀粉充分混合； 蒸锅加水，放入蒲公英蒸7分钟，最后浇上蒜汁即可。春季多吃蒲公英，给身体来点新鲜感！
总结：五种春菜，营养又美味！让我们在春季的阳光下，享受这些美好的食材吧！别忘了分享给你的小伙伴们，让大家一起体验春天的美味！关注我，获取更多美食推荐哦！
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