首页 > 分享 > 从“吃什么”到“咋养生” 这场讲座教你避开“三伏天”健康陷阱

从“吃什么”到“咋养生” 这场讲座教你避开“三伏天”健康陷阱

花匠小妙招
2025-08-03 00:08

“小暑大暑，上蒸下煮”。三伏天是一年中最热、最湿的时节，也正是养生的黄金期。可具体该怎么顺应时节调理身体？日前，新城区中医医院中医科吴昊医生走进钟楼书店，开展“三伏养生”健康知识讲座，为社区居民送上实用的夏季养生指南。

“三伏天就像一口‘大蒸锅’，人在里面又热又闷，稍不注意就容易生病。”讲座伊始，吴昊医生用生动的比喻拉近了与听众的距离。随后，他围绕三伏天“高温高湿、阳气最盛”的特点，特意提炼出“三要三不”的实用口诀——要静心安神不烦躁、要规律休息不熬夜、要适度锻炼不贪凉；饮食上则牢记不吃生冷伤脾胃、不吃油腻增湿热、不吃辛辣助火气，引导大家科学应对酷暑天气。

整场讲座“干货”满满。谈及调养重点，吴昊医生支招，健脾除湿可以试试藿香、莲子，清热消暑不妨泡点菊花、薄荷，补养肺肾可多吃些枸杞、五味子。而“冬病夏治”更是三伏养生的重头戏，趁着阳气最盛时调理陈年旧疾，往往能事半功倍。

饮食上讲究“三伏吃三肉”——羊肉温阳驱寒、鸡肉补力强体、猪蹄补充微量元素，都是应季的好选择；“三伏喝三饮”——鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷泡的“三鲜饮”清暑气，山楂、麦芽、神曲煮的“三仙饮”助消化，金银花、菊花、玫瑰花配的“三花饮”疏肝气，每一款都透着清爽。吴医生还特别推荐，此时段可以多吃冬瓜、丝瓜等瓜类蔬菜，以及能“杀菌”的大蒜、洋葱，叮嘱大家少食冰饮凉菜，避免给肠胃“泼冷水”。

至于疾病预防，吴医生特意提醒大家警惕中暑、热中风和肠道病这“三伏三害”，尤其是老年人更要注意。说到“冬病夏治”，他详细解释了咳喘、鼻炎、关节炎、胃寒等怕冷病症为何适合夏天调理，还重点介绍了“三伏贴”功效。“就像给身体‘贴’上暖阳，温经散寒又祛湿，在头伏、中伏、末伏各贴一次，效果最好。”吴昊提醒说。

“以前总说三伏要养生，可不知道从哪儿下手，今天听吴医生一讲，吃啥、做啥、注意啥都明明白白了！”居民李阿姨笑着说。这场接地气的讲座，就像一阵清风，为大家驱散了酷暑的烦躁，也送去了安然度夏的养生良方。

文/图西安报业全媒体记者王江黎