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夏至后心血管病高发护“心”要注意5点

花匠小妙招
2025-08-06 16:15

指导专家：佘强重庆医科大学附属第二医院心血管内科副主任、教授（门诊时间：周二全天）
6月21日，是二十四节气中的夏至，这意味着一年中最热时候的到来。由于夏季与心相应，暑热易使人汗流不止，而汗为心之液，出汗太多容易伤“心”。重庆医科大学附属第二医院心血管科副主任佘强教授说，高温出汗多，血液黏稠度高，加之休息不好、活动量减少，这些都可能会诱发冠心病的发作。因此，夏季应当注重养心。
1.夏至护“心”别放松警惕
佘强教授指出，夏至过后，气温逐渐升高，人体只能通过排汗来散热，这样一来，便使得体内的水分大量流失。此时，如不及时补充水分，人体的血容量就会相应减少，大脑会因此而供血不足，从而引起头痛、头晕等症状。更为严重的是，随着水分流失多，体内血液黏度上升，血液循环受阻，还容易诱发血栓栓塞性疾病如急性心肌梗死等。
“夏季天气闷热、空气湿度升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3～5倍左右，而回流到心脏的血液减少，会直接影响心肌供血，增加冠心病的发作几率。”佘教授说，夏天昼长夜短，影响人的睡眠质量，也是引起心血管疾病重要的诱因之一。
此外，情绪因素在引起夏季冠心病发作方面也不可忽视。炎炎夏日，人难免烦躁，容易出现情绪不稳。当过分激动、紧张，特别是大喜大悲大怒时，由于中枢神经的应激反应，会使动脉血管异常收缩而诱发心绞痛或心肌梗死。
2.夏季服降压药应调整剂量
佘强还谈到，在门诊中常遇到这样的高血压患者：不定期复诊，不知晓自己的血压变化情况，一年四季服药剂量没有调整，都是采用同一套治疗方案，部分患者到了夏季时就可能会出现血压偏低，感到头晕不适。而且很多患者在用药时会存在一些误区，如仅听取病友的“经验之谈”，不按医生的医嘱按时、按次数服药等。
这些做法都是不可取的。建议患者进行动态血压监测，特别是家庭自测血压，找到变化规律，再在医生指导下选择合适的药物种类、剂量和服药时间。
“当意外出现时，就要及时吃急救药积极自救。常用的急救药有硝酸甘油、速效救心丸、复方丹参滴丸，冠心病患者可随身携带。”佘强教授说，冠心病患者突发心绞痛时，应迅速取出备用的急救药物，一般硝酸甘油在舌下含化1片后，1～3分钟便能得到缓解。如症状不能缓解，应拨打120紧急送医院就诊。
3.适当补充含钾食物能辅助降压
一提到心血管患者的饮食，不少人就会想到低脂低盐，那还有其他需要注意的吗？佘教授说，除了低脂低盐清淡饮食外，还应注意适当补钾。
夏季来临，天气闷热，人们常会感觉精神不佳，总想打盹，这跟夏季人体水盐代谢失衡有关。对于高血压患者来说，通过食物补充钾的摄入，有辅助降压的作用。这是因为钾离子进入人体后有促进排钠的功效，能起到维持血液中电解质平衡，辅助降压的作用。许多食物都含有丰富的钾，如瘦肉、鱼、木耳、海带、紫菜、土豆、红薯、竹笋、香蕉、枣、桃、杏仁、核桃等，此外，蘑菇类食物中也含有丰富的钾。
4.冠心病高血压患者游泳悠着点
游泳也是人们夏季酷爱的一项运动，但佘教授却提醒说，心血管病患者得注意运动的方式、方法。长时间游泳会引起心跳过速和肌肉劳损，从而导致头晕、胸闷。游泳时如果感觉有些乏力，就应停止游泳。尤其是那些高血压、糖尿病、心血管不好的中老年人等，游泳时都应悠着点，要控制好运动量。如果你平时就是那种常胸闷、胸痛，稍稍活动后就累、乏力的人，游泳要特别小心，这类人可能属于隐形冠心病人群。还有，饱餐、饥饿时或喝酒后都不宜游泳。
佘教授表示，心血管病患者的运动最好选择慢跑、太极、散步、自行车等有氧运动，发现微微出汗就适可而止了，运动后至少休息15分钟后再洗澡。一般而言清晨6至9时是锻炼的黄金时间，但也是心脏病发作高峰期，因此心血管病人夏季锻炼可选择在晚饭后进行。
5.拒绝冷刺激避免心血管受伤
有人把夏天，比喻成是心血管病患者的黑色季节。其原因是气温高、湿度大，大量出汗、频繁进出空调房间，豪饮冰水、冷饮、冻啤，都会让心脏伤不起。的确，佘强教授说，人们的一些不良生活习惯会让心血管很受伤。
比如一到夏天，很多人喜欢用冷水冲凉，认为这可强身健体。但这样的方法并不值得推荐。高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，导致脑血管出血、中风、昏迷等。心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死。剧烈运动后也不宜洗冷水澡，否则会增加心脏负担，引发心慌、头晕等不适。
夏季年轻人也不要畅饮冰水、饮料，老年人则更应注意，突然的冷刺激会引起心血管的痉挛，从而引发心绞痛。需注意的是，饮料是不能代替水的。也不要频繁进出空调房间，一进一出，忽冷忽热，也会让血管适应不了。