夏至后 8个养生秘诀让你健康一整夏
大众网记者 王艳彩 临沂报道
夏至过后，一年中最热的时候就要到了，气候炎热时，人体出汗多、容易上火，而且夏季雨水多，是湿热最重的季节。在此时节，合理的养生保健非常重要。
1.饮食多吃瓜类。夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类，在果蔬中尤其推荐“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。
2.多吃红色食物。夏季建议多食用当季的食材，尤其是红色的食物，红色入心。比如西红柿、西瓜、樱桃等。它们含铁量高，可以补血，从而达到补心的目的。
3.多吃苦味食物。此时正值一年阳气最盛之时，人们容易食欲下降、湿气加重、脾胃虚弱。因此，饮食须以清淡为主，切忌贪凉，可以多吃苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等。
4.喝点绿豆汤。夏季应保证足量饮水，如果出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤。
5.适当晚睡早起。当前时节白天时间长，适当晚睡以及早起能保证头脑清醒，精力旺盛。
6.午睡半小时。午饭后休息20分钟后小憩15-30分钟，可起到养心的作用。
7.别过度运动。要避免过度运动，大汗淋漓。运动后忌大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等不适。
8.切忌盲目补阳。单纯补阳非常容易上火。因此在日常生活中，切忌盲目补阳，要听取专业医师的意见。
相关知识
夏至后 8个养生秘诀让你健康一整夏
夏至浪漫句子（精选345句）
夏至是什么意思/夏至与立夏有什么区别？夏至习俗禁忌养生盘点
女人夏季养生秘诀
6月21日夏至！你知道夏至有哪七大事情不能做吗？
健康养生问候语（精选220句）
夏至养生餐 夏至养生餐做法
夏至节气
花开半夏，夏至已至，这些养生要点请记牢
让你的虎皮兰更健康的8个小技巧（让你的虎皮兰更健康的8个小技巧）
网址: 夏至后 8个养生秘诀让你健康一整夏 https://m.huajiangbk.com/newsview2246809.html
| 上一篇: 夏至过后最容易得的10种病 |
下一篇: 夏至后心血管病高发 护“心”要注 |
