该如何降压 7个有利于降血压的食物

• 花匠小妙招
• 2025-08-07 01:38

高血压是常见的慢性疾病，而且会引发诸多的并发症，如冠心病，脑血栓等，给我们的健康带来了极大的威胁。

对于高血压患者来说，我们最大的任务就是及时的降压，那么该如何降压呢?下面我们就为大家介绍有助于降压的饮食。

血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。

所谓“能降血压的食物”，是指它们能降低高血压患者的血压，但不会降低正常人的血压。

有利于降血压的食物有： ①叶菜类 芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等。

②根茎类 茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄。

③瓜果类 西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子。

④花、种子、坚果类 菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心。

⑤水产类 海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼。

⑥动物类 牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄。

⑦其他 蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

降压是个持久战，我们不能一味的依靠药物降压，要寻找各种辅助的降压方法，以上为大家介绍了饮食降压法，饮食与血压的高低有着密切的联系，大家一定要合理的饮食哦。

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