春天就要多吃它，让你气血足、睡得好、显年轻
春天就要多吃它，让你气血足、睡得好、显年轻
今天是2025年3月22日，春天是补气血的黄金期。桂圆、桑葚这类当季食材，随手煮水喝就能养人。每天适当喝一些，面色红润、少梦少醒，这是老一辈传下的春日养颜秘方。
✅桂圆红枣桑葚水
【功效】补血安神，改善面色暗黄
【食材】桂圆8颗、红枣5颗、桑葚干5个（或桑葚干20克）、玫瑰花3朵、茯苓10粒
【做法】
1️⃣茯苓敲碎，红枣剪开去核
2️⃣除桑葚外所有食材丢进养生壶，加三碗冷水
3️⃣小火咕嘟20分钟，关火后撒桑葚焖3分钟
4️⃣汤水温热时喝，煮过的桂圆肉嚼着吃更补
✅桑葚红枣百合水
【功效】滋阴润燥，缓解熬夜后失眠
【食材】桑葚干30g、红枣6颗、百合15g、玫瑰花5朵、茯苓10g
【做法】
1️⃣百合干搓洗去浮灰，茯苓块泡温水10分钟
2️⃣养生壶加四碗冷水，红枣、茯苓、百合先煮15分钟
3️⃣放玫瑰花、桑葚干焖5分钟，滤出汤汁装保温杯
4️⃣下午3-5点当下午茶喝，配两块苏打饼干
✅草莓银耳红枣羹
【功效】润肤养颜，改善春季皮肤干痒
【食材】草莓8颗、银耳半朵、红枣5颗、枸杞1小把
【做法】
1️⃣银耳撕小朵冷水泡发2小时，指甲能掐透就行
2️⃣银耳+红枣+四碗水，电饭煲煮粥模式炖25分钟
3️⃣关火拌入枸杞和冰糖，晾到50℃左右切草莓块
4️⃣草莓泡盐水5分钟再切，防氧化发黑
✅桑葚草莓汁
【功效】补血抗衰，缓解疲劳犯困
【食材】桑葚100g、草莓8颗
【做法】
1️⃣桑葚用淘米水泡10分钟去农残，草莓去蒂切块
2️⃣破壁机加200ml凉白开，果蔬模式打30秒
3️⃣倒进玻璃杯分层：底层草莓泥，上层桑葚汁
4️⃣喝前搅匀，加两粒冰块更激发果香。
注意：以上四款只适合用于日常养生。
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