适量食用有益，但需谨慎过量。
怀孕90多天食用释迦果可补充孕期所需营养，如维生素C、膳食纤维和钾元素，但高糖分可能增加妊娠糖尿病风险，需注意摄入量。
一、释迦果对孕妇的益处
营养补充维生素C：提升免疫力，促进铁吸收，预防贫血。钾元素：调节血压，缓解孕期水肿。膳食纤维：改善便秘，维护肠道健康。健康辅助抗氧化成分（如多酚）降低氧化应激，保护胎儿发育。
二、潜在风险与注意事项
糖分影响高升糖指数可能引起血糖波动，增加妊娠糖尿病风险。建议单日摄入量不超过100克（约半颗）。食用禁忌过敏体质者慎食，首次尝试需观察反应。未成熟果实含生物碱，可能引发腹泻或腹痛。三、释迦果与其他水果对比
营养指标释迦果（100g）苹果（100g）香蕉（100g）热量（kcal）945289糖分（g）23.610.412.2膳食纤维（g）2.52.42.6维生素C（mg）36.34.68.7四、孕期食用建议
搭配原则与低糖水果（如莓类）混合食用，平衡升糖负荷。避免空腹食用，减少血糖骤升风险。处理方式彻底清洗果皮，去除农残。剔除种子，防止误食导致不适。孕期食用释迦果需以个体健康状态为基础，结合医生建议调整摄入量，优先确保营养均衡与胎儿安全。
