这菜一块钱一斤，隔两天吃一次，排除黑宿便，腰肢变细了
豆芽和它一起吃，隔天吃一次，刮油去脂，体重蹭蹭往下降。冬天注定是一个容易发胖的季节，天一冷就想着吃火锅，结果自己却接受不了称上的体重，为了控制饮食，凉拌菜就是不错的选择。将豆芽和木耳胡萝卜一起拌，简单调味，一顿吃一盘都不会胖！
这菜一块钱一斤，隔两天吃一次，排除黑宿便，腰肢变细了！木耳的含铁量特别高，每百克的含铁量要比蔬菜中含铁量最高的芹菜高出20多倍！比动物食品中含铁量最高的猪肝高出近7倍！最为各种食物的含铁之冠，坚持食用黑木耳，不仅可以缓解便秘，还能够延缓衰老。前一天吃了油腻的火锅，多吃点木耳促进肠胃蠕动，减少脂肪的吸收，可以有效防止肥胖。
即使是控制饮食也不能减少营养的摄入，胡萝卜中的维生素就可以补充人体所需，让你即使在减肥过程中也不会出现面黄肌瘦，皮肤依旧保持光泽。这道凉拌菜是不是已经成功引起你的好奇心，迫不及待地想知道制作方法，下面就给大家介绍一下。
买回来的豆芽一定在盐水中浸泡一会儿。可以起到杀菌的作用。木耳提前一天冷水泡发，切记不可用热水泡木耳，这样会将木耳中的营养物质破坏，影响身体吸收。胡萝卜去皮切丝。
烧一锅水将切成丝的胡萝卜和木耳一起放入水中焯熟，作为易熟食物，一分钟就可以捞出控水，再将它们投入凉开水中，这样可以保持清脆的口感，豆芽接着在热水中焯熟捞出控干水分。
接着就来调汁，减肥的你可以不要放油或者只在锅中喷少许油，接着将水淀粉倒入锅中，加入盐，十三香，芝麻和蒜末，搅和一下，喜欢吃辣的朋友可以将小米辣加入调味中。
把胡萝卜丝，豆芽和木耳放入盘中，将刚刚做好的酱汁浇在上面，搅拌均匀即可盛盘享用。
豆芽鲜美脆爽，怎么吃都吃不腻！你学会了吗？欢迎大家在下方评论留言，同样出门在外的我们可以一起学做菜，一起想家，一起进步。您和我的每一个互动都是我分享美食路上最大的动力，关注我，带你一起学做菜。
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