吃什么补叶黄素最有效

并没有明显的食物补叶黄素最有效，可以适当选择蔬菜、水果、药物等，效果不错。

1、蔬菜

通常包括西兰花、菠菜、紫甘蓝、花椰菜、南瓜、胡萝卜、香菜等。这些蔬菜里面含有叶黄素比较丰富，吃了以后能够促进营养成分吸收。

2、水果

通常可以选择猕猴桃、苹果、葡萄、橙子、草莓、芒果等。长时间吃水果，不仅能够补充体内所需叶黄素，还能补充维生素、膳食纤维素、水分等多种营养物质。

3、药物

如果叶黄素缺乏比较严重，需要谨慎医嘱服用倍他胡萝卜素软胶囊，可以达到补充效果，帮助叶黄素缺乏引起疾病改善。