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舒缓压力的小方法（下篇）

花匠小妙招
2024-10-06 11:04

19.雅趣减压法

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼、书法、奏乐、舞蹈、唱歌等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。所以说，这些方法可能是有效的，压力大的时候就找其中一件事情来做做吧，或许效果会不错。

20.植物减压法

植物不仅可以作为你家中或者办公桌上的装饰物，还可以作为减压器。一项研究表明，家中或者办公室里的植物能立即降低血压，甚至提高生产力。所以，你可以这么做，有压力时去买一盆植物，放在家中或者办公室，看看它，照顾它，给它浇浇水，捣捣土，也可以和它说说话，看着它成长、开花，你会很愉悦的。

21.善念减压法

心怀善念，必有福报，中医也说“德全不危”做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。善念是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你可以尽可能和每个人友好相处。

22.咀嚼减压法

比如：嚼口香糖。一项研究表明，嚼口香糖可以减轻工作和户外工作的压力。研究结果进一步表明，它还可以减少疲劳、焦虑和抑郁，并能导致更积极的情绪。当然，不只是口香糖，其它能带动咬肌的咀嚼动作都是可以的。哪怕你上下颌的牙齿轻轻对咬也是可以的。

23.情感减压法

调节自己的情绪，花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助。可能是一个微笑，或者一个吻，或者是一次高质量的性爱。对50位读者作调查，几乎80%以上的读者都认为，爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太长时间没有考虑过爱情的朋友，或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友，你是不是该行动了。

24.理顺减压法

以上很多缓解压力的方法都是在逃避问题，但是真正能让心情变好、让事情不再出现的情况就是把出现问题解决掉。此时要做的就是冷静下来，分析压力产生的源头，找到合理的方案。理顺下近段时间需要完成的工作，一样一样列出来，按照轻重缓急排序，逐一解决需要完成的工作。紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

25.小事减压法

如：注视着永无止境的图案；摆个姿势；多喝点橙汁；吹气球；重复言语；洗盘子；和你的宠物出去玩；用脚尖走路；多赞美及鼓励自己；多看喜剧片；放慢说话的速度；不要太严肃；顺其自然的看待事情的发展；每天集中精力几分钟；至少记住今天发生的一件好事情；眺望远方；按摩你的脚；坐禅与入定；与花草对话；在头脑中设想你内心的平静之路。这些小事做做都对缓解压力有益。

撰稿：袁静怡（转）核对：李云

撰稿：袁静怡（转）审核：李云