多吃葡萄的好处

• 花匠小妙招
• 2025-10-27 14:30

朱明炜主任医师

营养科北京医院

葡萄是生活中比较常见的一种水果，多吃葡萄的好处有提供营养、抗氧化作用、美容养颜等。

1、提供营养：

葡萄中含有大量的维生素C，维生素K、维生素B6以及磷、铁、钾等矿物质，可以为机体提供比较丰富的营养。

2、抗氧化作用：

葡萄富含抗氧化物质，如多酚类化合物如类黄酮和花青素。这些化合物可以帮助抵御自由基的损害，减少氧化应激，保护细胞免受损伤。

3、美容养颜：

葡萄中的天然果糖和水分有助于保持皮肤的水分平衡，保湿肌肤并增加肌肤的柔软度和光泽度。葡萄中的维生素C具有皮肤修复和再生的作用。可以促进胶原蛋白的合成，起到美容养颜的效果。

此外，吃葡萄还可以在一定程度上提高机体抵抗力、辅助降血压等，但是不建议一次性吃太多葡萄，以免对胃肠道造成刺激，出现腹痛、腹胀等不适症状。此外脾胃虚寒者应该避免吃葡萄，容易加重不适，不利于机体的健康。

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