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【香语坊】茉莉接受《品》杂志专题采访《芳香指引美在生活》

花匠小妙招
2024-10-11 09:13

所有的植物都是一盏灯，香味就是它们的光——雨果
这是茉莉老师最喜欢的一句话，这种生长于自然界的植物，在雷电风雨中摇曳不倒，倔强而优雅地释放着迷人的香气。正如我们的身体，对危险有警觉，对病痛有感知。通过萃取植物的芳香成分，作用于身体，以温和、舒缓、充满香气与的自然疗法治愈身心疾病，在美的感受中，激发体内强大的精神力量，使得身体自行修复，恢复平衡，这便是芳香疗法的无上魅力。

芳香疗法新的美学生活态度

芳香疗法（Aromatberapy）一词初现于法国，由化学家雷内·摩利斯·盖特福塞（Rene Maurice Gattefosse）提出。1928年盖特福塞的实验室意外爆炸，烈火灼伤了他的手臂，情急之下，盖特福塞将手伸入装满薰衣草精油的杯子中，神奇的是，烧伤部位于两天后痊愈，并且没有出现感染现象。此后，盖特福塞潜心研究植物精油对人类皮肤的治疗作用，并发表论文。他将芳香（Aroma）和治疗（Therapy）两词结合，首次提出了完整的芳香疗法（Aromatberapy）概念。

继盖特福塞之后，更多的医生利用植物精油治疗疾病，并发现天然的植物精油不仅能治愈身体上的创伤，更能抚慰心灵，实现精神治愈。然而，芳香疗法在走入人们视野的同时也被束之高阁，普通民众认为，这种神奇的自然疗法必定拥有一套完整且严谨的执行程序，需经过专业医师的指导和精密的配比调和才能运用于身体或精神，换而言之，如何将芳香疗法运用于生活，使其成为一种生活美学态度，人们不得而知。

幸运的是，眼下已有越来越多的专业人士倡导将芳香美学融入生活。余丽娟（茉莉老师）便是其中的一位。

研习芳香疗法已有六年之久的余丽娟对芳香美学有自己的态度：这是一个有情有趣的美学体验，它并不高深莫测，可随现于生活，但也千变万化，难以掌控。最重要的一点是，你要对生活充满希望与爱，要磨练心性，使其细腻，这样才能感受到风清水软、花香弥漫、润物无声的大千世界。

“芳香疗法是一个整体系统，作用于生活中的任何一处细节。使用精油只是其中最重要的一环，并不代表芳香疗法的全部。”这是茉莉老师迫切希望我们认知的重要概念。“通过文学欣赏、种植花草、沐浴熏香、瑜伽、烹饪等方法，将芳香疗法与生活结合其实是件很简单的事。”

“我曾经遇到过这样一位患者，她成长于单亲家庭，父母的离异让她对‘爱’敏感且怯懦。
后来她结婚生子，组建自己的家庭，但她仍无法释怀，对已获得‘爱’时刻保持怀疑，更可怕的是，她连给予孩子的爱都显得薄弱，不真实。我让她欣赏梵高的《向日葵》，你知道的，向日葵追随艳阳，象征着顽强的生命力。我让她仔细观察梵高笔下的向日葵花瓣，那种弯曲的、强韧的，如火焰般燃烧的花瓣在画布上盛开，那是最本能、最执着、最热烈的对爱、对生命的期盼与追随。人的感情也如植物般，在风雨中飘摇，却永不毁灭。我能感觉到《向日葵》唤醒了她对‘爱’的渴望，我告诉她，在日后的芳香治疗中，我选用的每一款精油都将用葵花籽基础油稀释，葵花籽基础油渗透性极好，效力温和易被人体吸收。我请她仔细感受精油作用于身体时的感觉，这款有着‘唤醒’能量的基础油，将如梵高笔下的太阳花般，以似火的炽热感散射全身，呼唤体内细胞对生的追求、对爱的向往。”

“我为她定制瑜伽课程，希望她通过练习瑜伽放松身体与精神。在练习瑜伽之前，我选用薰衣草和乳香精油为她熏香沐浴，薰衣草精油是女性偏爱的一款精油，有着绝佳的品质和怡人的芳香，可平衡人体的中枢神经，帮助克服压力和危机，平抚紧张焦虑的情绪。乳香精油同样拥有令人赞叹的抚慰功效，可帮助人们在经历创伤后恢复内心的平静，释怀过往。在古埃及，人们认为乳香是与神灵沟通的媒介，熏乳香可驱逐体内邪灵，得神庇护，因此，将乳香精油运用到瑜伽中，可引导练习者聆听源自体内的声音。”

“我教给她调配精油的方法，指导她运用在生活中。例如柠檬精油香气清新，有很好的杀菌效果，我们可以用柠檬精油清洗菜板和木制家具。薄荷精油、豆蔻精油和茶树精油可以驱虫，保证室内卫生。我们甚至可以亲手种植花草，让香气弥漫在房间的每个角落。采摘新鲜的香草用于料理或加入浴缸供泡澡使用，通过自然干燥的香草则可制作成香囊随身携带。”

“如此这般，将芳香疗法带入生活，从早起的浅闻花香、沐浴洁面到午后啜一口芳香饮品，怡然自得，继而待暮色降临，在温暖的灯火中为爱人按摩放松，最后在漂浮着薰衣草香味的卧室内安然入睡，这种时刻与香氛相伴相随，让芬芳融入生命细节的生活实在是妙不可言。”

专家指导教你如何进行芳香疗法
1、芳香艺术欣赏
通过欣赏与香草有关的艺术作品激发内心的能量。如梵高的《向日葵》，莫奈的《睡莲》等，也可读些有趣的关于香料、花草的历史故事，体悟人与自然的微秒关系。
2、打造自己的草本花园
亲手种植花草，悉心照料他们。这样做不仅可以美化环境，使室内处处有清香，还可随时观察花草的色泽和姿态，从他们的成长中感悟生命的力量与价值。新鲜或干燥的花草还可以入菜、制作芳香饮品、沐浴或制作香包。
3、沐浴
沐浴是最好的放松方法，在浴缸中滴入调配好的精油或撒上花瓣，可让浴室充满香氛。在热水中放松身体，在香氛中抚慰心灵。
4、瑜伽
练习瑜伽的同时可进行熏香治疗，让芳香指引自己完成身体的舒展和心灵的净化。
5、按摩
调配适合自己的精油进行芳香按摩。缓解肌肉酸痛、疏通经络、增加自身免疫力。
6、清洁
选择除菌、驱虫效果显著的精油进行室内清洁，包括厨卫清洁、家具清洁、服饰清洁等。
7、制作芳香饮品
使用新鲜或干燥的花材制作芳香饮品，调理肠胃疾病，享受慵懒下午茶。
8、入睡
点燃帮助睡眠的精油灯，在香氛中入睡，改善失眠多梦等症状。

余丽娟配照片（茉莉老师），2009年与芳香结缘并跟随英国的Penny Price老师学习芳香疗法。2010年创办香语坊英式芳香疗法工作室，开创芳香心理咨询、芳香艺术欣赏、芳香塔罗牌、芳香料理、芳香瑜伽等服务。2012年与老师Laurence合著芳香疗法书籍被光明日报社出版；2014年独自一人欧洲芳香游学3个月；2015年开创马匹芳香疗法按摩体验服务；

节选自茉莉老师的书籍文章《又见茉莉花》气味埋藏在记忆深处，走在茫茫然人海中，匆匆而过的是面庞和身体，铭记的是气味。或许在某年某月的某一刻，那种相似的气味又会燃起你对那些年，那些人的种种回忆。

芳香百种适者为宜

体验芳香疗法，步入芳香生活，最简单、最直接的方法就是使用精油。然，精油百种，需根据身体情况及个人喜好慎重选择。茉莉老师将为我们介绍几款常用的精油。

薰衣草精油
从不可考的年代开始，薰衣草精油就已经被广泛应用于医疗领用了。其名字源自于拉丁文Lavare，是“清洗”的意思。薰衣草精油的芳香可以缓解紧张与不安的情绪，放松心情。对于呼吸系统的疾病也可发挥功效，抑制咳嗽和痰液，预防感冒等。在皮肤保健方面，薰衣草精油可以均匀肤色，平衡皮肤油脂分泌，改善油性肌肤。薰衣草精油是少数可以直接涂抹在皮肤上的精油，处理轻度烫伤时，效果极佳。

作用概述：
① 平衡中枢神经，缓解紧张、烦躁、沮丧的情绪。
② 减轻愤怒和筋疲力竭的感觉，使人可以心平气和地面对生活。
对身体的作用：
① 降低高血压、调整呼吸、改善失眠问题。
② 有效缓解感冒和支气管方面的症状，对气喘、喉炎、口臭、喉咙感染都有帮助。
③ 缓解疼痛，特别是因运动引起的关节炎、腰疼和肌肉酸疼，还可缓解女性生理痛。
① 具有活化细胞的特性，可治疗灼伤和晒伤、愈疤效果好。
② 平衡皮肤油脂分泌，改善油性肌肤与油性发质。
适配精油：甜橙精油、洋甘菊精油、快乐鼠尾精油、茉莉原精、天竺葵精油、柠檬精油、迷迭香精油。

茉莉精油
有着与麝香相似的异国情调气味，花香怡人，令人拥有满满的幸福感。在印度，茉莉被称为“夜晚的皇后”，因为它的香气往往会让人联想到性爱，而事实上，茉莉精油确实有催情的效果。有史料记载，埃及艳后克丽奥帕特拉喜欢在谈判时涂抹茉莉香膏，以增强信心，因此茉莉精油能为人带来强大的精神支撑。高温下，茉莉花的芳香分子结构会被破坏，其精油的萃取方法是溶剂萃取法。以溶剂萃取法获得的精油会被冠以“Absolute”的名称。确切的说，凡是含有“absolute”这个英文单词的精油，正确翻译是“原精”

作用概述：
①安抚神经，使人深度放松，恢复元气，重获能量。
②增强自信心和幸福感。
①有助产妇生产，减轻疼痛。
②克服产后忧郁症并增进乳汁分泌。
③强大的安抚功效可解决与性相关的问题，如阳痿、早泄及性冷淡等。
①改善干燥、油腻、红肿和敏感肤质。
②增加皮肤弹性，减少妊辰纹。
适配精油：甜橙精油、檀香精油、天竺葵精油、橙花精油、佛手柑精油、香蜂草精油、花梨木精油。

甜橙精油
拥有甜甜的香味，令人心情愉悦、舒畅。因甜橙常用于榨取果汁，大量的橘皮被人们丢弃，因此，从橘皮中提取出的甜橙精油成本较低，价格亲民。甜橙精油还常被用于香水和食品的制作。

作用概述：
①令心情明朗、愉悦。
②消除紧张和不安感，缓解压力。
①改善消化不良、食欲不振、便秘等问题。
②杀灭空气中的细菌、预防感冒。
①消除疲惫感，唤醒肌肤深层活力。
适配精油：依兰精油、丝柏精油、肉桂精油、茉莉原精、杜松精油、薰衣草精油、柠檬精油、玫瑰精油。

茶树精油
产自澳大利亚，香味浓郁。古澳大利亚原住民利用茶树治疗感染症及外伤等，是疗效很好的万能药。这款精油有很强的杀菌抗菌力，还可提高免疫能力，是同薰衣草精油知名度较高的常用精油之一。
作用概述：
①使头脑清新、恢复活力，尤其适用于受惊时。
①缓解呼吸系统病痛和炎症。
②帮助人体免疫系统抵抗细菌，预防感染。
①改善伤口感染化脓的现象，缓解烧伤、晒伤引起的炎症。
②有效治疗痤疮、蚊虫叮咬、划伤等。
适配精油：甜橙精油、丝柏精油、橘精油、尤加利精油、薰衣草精油、柠檬精油、花梨木精油

乳香精油
乳香是一种散发着浓浓香料味的植物，可用蒸馏法萃取其树脂或树皮，制作成人体皮肤的“回春液”。乳香这个词来自法文“Franc”，意思是“繁茂的”或是“真正的焚香”，是第一支被用做焚香的树脂。在古埃及，乳香是祭祀给上天的贡品，是人与神沟通的媒介。乳香的心灵稳定特质深受芳疗师的喜爱，是冥想静坐时的极佳用油。

作用概述：
①使情绪高涨，提高感官感受。
②放松心情，注入能量。
①提升体温，促进血液循环。
②释放感官，集中注意力。
①预防肌肤干燥，保持肌肤健康。
适配精油：茉莉原精、薰衣草精油、土耳其玫瑰原精

檀香精油
与树木本身的香气相比，檀香精油的香味要清淡一些，但随着时间的延长，精油的品质会不断提升，香气更加浓郁。檀香精油具有放松效果，刺激少，性质温和，适用于按摩。能够促进血液循环、软化肌肤，改善肤质。檀香精油是比较稀少的品种，因其一开始香味较弱，有些人适用时会加大用量，这点需谨慎处理。檀香精油也是一款非常适合男性适用的精油。

作用概述：
①有很强的镇定效果，可以使内心平静下来。
②提高性感度，提升性欲。
①改善喉咙疼痛等呼吸系统病症。
②强化心脏功能，促进血液循环。
①使皮肤柔软，改善问题肌肤。
②修复划伤、皲裂等伤痕。
适配精油：依兰精油、康乃馨原精、丝柏精油、茉莉原精、橙花精油、玫瑰原精/精油、薰衣草精油、柠檬精油

茉莉老师提醒我们，接触芳香疗法一般需要20-50种精油，在初期阶段，应以希望达成的效果为基本选购原则，再根据自身对香氛的喜好程度，优先选择5种最适合自己的精油使用。使用精油进行芳香治疗是一个循序渐进的过程，一般在持续使用某一种精油后，应尝试更多的精油，根据自身需求，搭配使用才能更好地调和身体，恢复能量。

精油搭配调色生活
在寻到几种嗅觉倾心的精油后，可根据自身情况，以及芳香疗法产品的功效，可自我尝试将几种精油按照特定比例混合，配制出属于自己的复方精油即可，随时随地就能开启你的芳香生活，也不需要你成为专业的芳香师。茉莉老师随性提供了些生活常备配方,在芳香的世界找寻自己。

晒后修复配方
夏日来临，总是有不怕酷暑的少男少女去户外挑战烈日。炙热的阳光噬咬肌肤，有丝丝痛感，即使早已做好防晒准备，日头底下待久了，不免会晒伤。薰衣草精油有很好的晒后修复功能，搭配荷荷巴油，可让您尽情享受夏日阳光。

配方：薰衣草精油10滴、欧薄荷精油2滴、洋甘菊精油3滴葡萄柚精油2滴荷荷巴油20ML
使用方法：淋浴后涂抹全身，轻轻按摩被太阳晒过的皮肤，特别要注意大腿、臀部、颈部和胸部的保护，这些部位通常是暴晒程度最严重的。

保证优质睡眠的精油配方
随着生活节奏的加快，责任的加重，奔波于都市的人们常常疲惫不堪，心情抑郁。日间思索过多，夜晚便难以入睡。糟糕的睡眠质量使得人们心情低落，记忆力减退、肤色暗淡、免疫力下降。学习正确的精油调配方法，就能亲手制作有助于睡眠的精油喷雾或精油蜡烛，拥有高质量睡眠并不是什么难事。

配方：甜橙精油10滴、苦橙花精油2滴、薰衣草精油10滴、纯净水/纯露（薰衣草/玫瑰/橙花）50ML
使用方法：先将甜橙精油、苦橙花精油和薰衣草精油混合，再滴入水/纯露中摇晃，最后将混合溶液倒入避光的喷雾玻璃瓶中。睡前在身边喷洒或喷洒在手帕上，并将手帕放在枕头下。

治疗晕车晕机的精油配方
认识一个国家，一座城市最好、最亲切的方法就是尽可能多地乘坐当地的交通工具。包括飞机、轮船、小巴、木舟、摩托车等。不要让晕船、晕车的痛苦经历影响旅行的好心情，随身携带治疗晕车晕机的精油，只需简答的几个步骤，就能轻松扫除恶心感。欧薄荷精油和佛手柑精油都有提神醒脑的功效，比起普通的晕车药，这两款精油对我们身体更加温和，见效颇快，且携带方便。

配方：欧薄荷精油3~4滴，佛手柑精油3~4滴
使用方法：将3~4滴欧薄荷精油滴在手帕或纸巾上，捂住鼻子深呼吸，能有效缓解因晕车、晕机、晕船而引起的呕吐感，如果此时头脑发昏，可加入佛手柑精油，此款精油的清香气息能迅速让您神清气爽，呼吸通畅。

调整时差，抗疲劳的精油配方
对于经常出差的商务人士而言，辗转机场、调整时差实在是件令人头疼的事。一路舟车劳顿，到达酒店后可要放下满心疲惫，享受一次舒适的肩颈按摩。黑胡椒精油和薄荷精油的完美搭配可让您疲惫的身体得到放松，主要注意的是，调配精油时，黑胡椒精油的比例应降低，用量过高会引起过敏。

配方：黑胡椒精油2滴、薄荷精油1滴丝柏精油2滴葡萄柚精油4滴薰衣草精油2滴迷迭香精油2滴
使用方法：将调配好的精油用于肩颈按摩，可有效缓解因肌肉酸痛而引发的诸多不适感。用手指按摩两肩上方的肌肉及颈部后方的肌肉可令您放松僵硬的身体，十分舒适。按摩时间不用过长，10分钟即可，按摩后可进行简单的伸张动作，继续放松肌肉，也可进行热水泡澡，尽情释放身心。

保养头皮及头发的精油配方
长发撩动，短发诱人，拥有时尚迷人的秀发是每位女性梦寐以求的事，须知打造亮丽发型的基础是拥有一头健康的发质。油腻、干枯、色泽暗淡的发质会严重影响发型的塑造，保护头发势在必行。其实不止女性，头皮和头发的养护对男性同样重要，如果头皮油脂分泌过多，就会有脱发的危险。合理调配精油，可调节头皮油脂分泌平衡，守护健康秀发。

配方：玫瑰草精油5滴、柠檬精油3滴、迷迭香精油2滴依兰依兰精油2滴
使用方法：将精油混合，滴入到无香料的洗发露中，在掌心打出泡沫，按摩头皮后冲洗干净即可。建议每周使用3-4次，坚持使用可有效改善发质。

呼唤幸福的味道
在芳香疗法中，使用精油是最常见的方法。无论是使用单一精油、复合精油还是自己DIY调配精油，这种细腻柔滑的液体通过人的口鼻、肌肤、血液渗入体内，帮助我们缓解各种不适症状。然而芳香疗法中，精油的神奇之处还表现在其强大的精神和心灵修复上，正确并合理地使用精油可增强人们的幸福感和自信心。缥缈梦幻的香气围绕于全身，不仅可以增强个人魅力，连身边的朋友也会因与你相伴相伴而倍感幸福。　　

配方：茉莉原精1滴、玫瑰精油2滴、檀香精油5滴、橙花精油3滴、荷荷巴油10ML
使用方法:将上述各种精油融入荷荷巴油，均匀搅拌后倒入遮光瓶。每日出门前，取少量精油涂抹于手腕和耳朵后面。

特别提示：
①调配好的精油应存在阴凉处，避免阳光，并在三个月内使用。
②老人和小孩对体质敏感，使用少量精油就可达到预期效果，不宜多用。
3：精油所含的天然植物荷尔蒙会影响体内激素，怀孕期间应在具有医疗资质的芳香师指导下使用；
4：芳香疗法专业级别精油与市售商品精油有本质区别，请在正规、专业渠道购买相关芳香品，以上配方仅做参考与指导；
5：避免使用精油后揉搓眼睛、嘴唇等敏感部位，
6：避免小孩吞食精油
7：避免在非专业指导下食用与口服精油