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懒得运动还想吃？1分钟学会懒人必备减肥水，21天帮你瘦下来

花匠小妙招
2025-12-19 03:43

原创乐乐活法儿 2022-03-29 07:30

春已过半，你减肥成功了吗？
你是不是也——疫情之下，运动少了上班下班已经十分疲惫，实在懒得动忙得没时间运动
情绪不佳，压力大要靠吃来解决三餐真的不能少
懒得运动还想吃，因为生活真的需要气血啊！90%的女性朋友们都在减肥的路上，这里面又有90%的人忙着健脾，没错，胖起来多是因为脾虚，脾虚不能运化水湿痰湿垃圾，脾胃堵堵的，身体不通，吃进来的变不成气血，身体很累，只好吃的更多，慢慢变成恶性循环。简单两招，帮忙碌的懒人瘦下来健脾就是帮助身体疏通，加强身体的代谢。在健脾和疏通的无数尝试里，有朋友用简单两招：大半个月，瘦了6斤，没控制饮食，而且腰围少了8cm！真的太棒了！看到体重秤上数字减少的的成就感，开心！腰围8cm，妥妥地紧实了，不再是暄软虚胖，身体密度变大是好事儿，穿衣变得有型更快乐！没错，就是：「每天炒米水+带脉200下」，这两个妙招，我一个一个来讲述，文末还有简单的平替方法，都是大家亲测有效的。

妙招一：1分钟在家做出减肥水，懒人不要错过！
这个炒米水有多神奇，来看看大家怎么说‍马上快生了，手肿的紧绷感特别强，昨天下午开始喝炒米水，我加的米比较多，今天早上手指真的变轻松了！太神奇了喝了一周炒米水了，消化变好了，而且喝起来热热的，我体寒，正好。泡过的米放点大枣打成米糊，也很好吃。‍炒米茶效果明显，以前大便基本不成型，现在基本没问题了！！有用，孕期便秘，喝完当天拉了俩次大大‍如获至宝啊，炒米水两岁的闺女下午喝了，晚上就大便了，已经三天没拉了来汇报，非常有效，我老公长期便溏，二三十年了，老公表示他要继续喝下去。‍我现在只有95斤了，过年前快110了，每天都喝炒米水发现喝炒米一个坏外，原先忙了忘了饿，闲着不嫌饿。现在三顿饭准时饿，不吃咕咕叫不停，懒觉都莫得睡！‍给胖胖老公喝到第四天，终于起反应了！连跑厕所好几趟，他说是种排宿便的感觉。观察他舌头也没那么白了。让我颇有成就感。小方子大智慧炒米，就是炒大米。五谷为养，作为五谷之一的大米，自然与我们的脾胃最相宜。米粥素来是健脾养胃首选。有人觉得大米吃多了会生湿，其实不是的。大米（水稻）长在水里，早就练成了抗湿的本领，越是这样的植物其实越是健脾祛湿的。脾胃好了，就可以更好的运化身体中的积食和湿气，不只是减肥，很多问题都迎刃而解1分钟做出「减肥水」，居家隔离时也可以轻松掌握具体方法是这样的：准备食材：生大米。没错，就是我们吃的大米，放在铁锅里，小火反复翻炒，到微微焦黄，然后密封保存，随时用开水冲泡。

一边炒，一边感叹真香啊！像是小时候爆米花的味道。没错，焦香入脾，香可燥湿，又让脾舒畅。烤焦的馒头也是可以健脾消食的，但我们不能一直吃啊，用炒米泡茶喝水，代替日常喝水非常完美。

（图片来自活法儿脾胃群阿z）这个炒米茶，特别适合：吃撑的时候（焦香的谷物可以帮助消化）脾虚而胖的人（没错，大部分人的胖都是脾虚胖胖不爱动）舌苔厚腻（身体堵堵湿气重）怕冷，体寒习惯性便溏（脾虚便便就不成形，健脾之后，便便就会成形）黏马桶（也是脾虚生痰湿的粘腻）便秘，有宿便的人（虚寒，脾气虚推不动的那种便秘）突然拉肚子平时总没力气，没胃口的人

有什么人不适合吗？因为炒过的米，有一些燥气，如果是阴虚容易上火的人，喝这个炒米茶，就需要多倒一点水，少放一点米，嗓子痛的时候，就不要喝了。很多人已经做起来了

妙招二：和炒米水搭配，瘦的特别快抓一抓这条脉，健脾+疏通这一招和炒米水在一起，一个内在健脾，一个外在疏通，两个搭配，瘦的特别快。
抓带脉是怎么一回事呢？
我们的带脉正好位于身体的中焦，带脉和肚脐平齐，像一条带子缠在腰间，是奇经八脉之一，还是人体唯一横向的经脉，起「总束诸脉，固摄下元」的作用。在身体的两侧的侧腹部，肋骨的下方，便是带脉穴，左右各一个，越是不通，按下去越是觉得酸胀痛。

带脉不通，则上下气机不交，那么带脉周围、肚脐上下、两腰，就会涌出很多肉肉来。把带脉疏通，让带脉的气血运行畅通，这些肉肉也会无影踪！ 怎么疏通呢？抓带脉来疏通。抓带脉站直，双手抓到腰两侧的肉肉，一抓一松，抓200下。一开始觉得酸痛，没法坚持，就从30下开始，逐渐增加，一直到每天可以抓200下。
带脉气血运行疏通，肉肉也便无影踪！下不去手，没时间？
如果抓带脉特别疼，如果你真的没时间下不去手，可以通过本草的力量，让皮肤来吸收。这个带脉贴用法简单，直接贴在最堵的带脉穴上：生姜、艾叶、当归、肉桂，一切温热疏通活血的成分，用皮肤吃下去，持续刺激带脉，贴6小时，相当于持续6小时刺激带脉穴，一直在温热疏通。双手叉腰的位置上，贴上去，就能覆盖住带脉穴！

注意：带脉瘀堵严重的朋友第一次贴甚至会炙出小水珠，拔出多年的老湿气；体内有风邪的人，还可能会有点痒，这是身体在往外排风邪，只要轻轻拍拍痒的地方，不要抓挠，风邪少了，这种不适感也会消失！它的成分和注意事项和使用方法都在这里，可以截图保留
生姜驱寒除湿、艾叶除寒湿通经脉；当归补血活血；肉桂散冷气、温补肾阳、引火归元；桂花散冷气、消瘀血；再借助薄荷油、桉叶油、乳香疏通经络气血之力，最后添加磁粉，更大程度的激发出本草蕴含的力量！每次只要一撕一贴，5-10小时，就能疏通带脉、促进腰腹部的新陈代谢，把瘀积在这些地方的寒气、湿气、痰浊毒素都逼出来；尤其适合这样的你：舌苔厚腻舌头两边有齿痕消化不良便便不正常腰腹部肥满松软肚子凉吃凉或受寒容易腹痛腹泻宫寒、痛经、月经量少且颜色暗、血块多的人。很多朋友连续贴之后，腰两边的肉肉，肉眼可见的变少，换季穿之前小一些的裤子，也比之前松了一些。1分钟贴上去，5-10小时持续发热，真的很方便。戳图可入。寒湿重、身体瘀堵的人，建议买3盒，现在买2送1，3盒138元。可以用一个月，正合适。

附赠懒人秘籍：不改变食量也可以让自己吃出苗条！上面这两招用时不到一分钟，就可以帮助身体健脾+疏通。还有一招更是不花时间，而且更省时间，如果你有兴趣，也可以试试，那就是限时断食。比较严格的断食有16小时，相当于一天当中，只有8个小时可以进食，比如早上9点吃完早饭，那晚餐就是17点吃完。在9点~17点，这8小时内进食。而17点~次日9点，这16小时只喝水或是非常低卡的茶饮，不吃食物。

营养学家范志红也曾推荐过，并且把注意事项说的很清楚：「我比较赞成温和的限时禁食。一天16小时禁食比较辛苦，但12~14小时的禁食是绝大多数人可以操作的。配合早睡早起，早上适度锻炼，晚上早点晚餐，把进食时间限制在一日白昼阶段的日内断食，只要能做到，对健康是相当有益的，有利于平稳血糖水平和胰岛素反应，并有利于降低炎症和减肥。比如说，早上6点起床，7点早餐，中午12点午餐，晚上5点晚餐，10点睡觉，有10个小时的进餐时间，14个小时不吃东西。一定要记得，不要省略早餐，而要早吃晚餐哦！」同事珍珍也用这个方法，9点吃完早饭，5点吃完晚饭，两个月瘦了15斤，110斤减到95，晚上饿了偶尔会觉得饿，但是不会吃东西，睡过去就好了（如果你真的饿到睡不着觉，不适合这个方法，可以先尝试每天吃两颗平补气血的八珍丸，配合前面两个方法，边通边补，把气血底子打好，慢慢再过渡到这个限时禁食的方法来。
在限时断食，可以吃饭的几个小时内，也推荐吃两颗这个丸子，养护脾胃，效果加倍。
春天真的生机旺盛的季节啊，一边健脾，一边疏通，美美地迎接夏天！