“重建依恋疗法”，疗愈原生家庭带来的创伤
2024-10-17 22:41:48 已编辑 江苏
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伊能静曾在一个视频里说，虽然自己已经有能力，也有人赚钱给她花。可52岁了，她依然不会享受家庭的快乐。 “我身上那些毛病不是我想要的，我也希望我不是这样的人。”她边哭边说，泪流满面。令人唏嘘。
不幸的童年只能用一生来治愈吗？心理学家苏珊福沃德博士说：疗愈原生家庭伤痛，不是等父母道歉，而是把自己爱回来。 怎样才能把自己爱回来？ 亲子关系治疗专家，美国NLP协会认证培训师中野日出美，在《原生家庭，安全感与自我疗愈》一书中，以通俗的语言，结合具体案例介绍了“重建依恋疗法”。帮助深陷“依恋障碍”的人们，疗愈童年创伤，走出自我肯定感低下、人际关系经营不善等困境。 全书共四章，首先阐述了什么是“依恋障碍”，为什么它让我们远离幸福；然后总结了五种会导致“依恋障碍”的父母类型；接着分别针对自我肯定感低下，人际关系受阻、创伤的代际传递等问题结合例子细致分析形成原因；最后给出了几种疗愈方法。 一、怎样的父母会养出“依恋障碍”的孩子 “依恋障碍”指父母在孩子婴幼儿时期过于冷漠、严苛或溺爱、控制，孩子无法感受到爱与接纳，未能与父母建立心理链接，进而在情绪和人际关系方面产生问题。
书中列举了五类可能导致孩子依恋障碍的父母：
1、孩子难以接近的“冰雪女王型” 不仅不擅长识别婴幼儿的非语言信息，还不能给予孩子专注的高质量陪伴。比如边喂奶边玩手机。
2、时刻监视孩子的“无人机型” 过度干涉和保护孩子。极度在乎面子。
3、伤害孩子身心的“破坏型” 脾气暴躁，对孩子非打即骂，表面上在管教孩子，其实通过打骂孩子释放自己的压力。
4、靠不住的“幼稚型”
心理上不成熟，甚至经济上都无法独立的父母，为了玩耍不管孩子，本该自己做的事也推给孩子。
5、利用孩子的“韩赛尔与格蕾特型” 这类父母把孩子当成实现自己人生目标的工具，操纵孩子的人生。 父母本应是孩子最坚强的后盾和最信任的人，而这五类父母不仅没能好好爱孩子，反而带来各种伤害。深深影响了孩子安全感的建立和对自身价值的确认。这些父母，很大可能也成长于不健康的家庭环境。
二、重建依恋的疗愈方法 书中介绍的几种重建依恋的方法中最容易尝试的是“打造专属放松区”： 入睡前或泡澡时，闭上眼睛深呼吸几次。心里默念“渐渐平静下来，很悠闲”。然后想象一个对你来说“最安全、最放松的地方”，尽量细致地想象那里的空气、温度，能听见、看见什么，接着，想象你很舒服安全地待在那里，彻底放松，在那里你得到全方位地保护，身心得到治愈。 这个在潜意识中建造“安全基地”的方法简单，效果显著。可以每天使用。 另外还有学着喜欢自己；在挫败时，想想理想中的好父母会怎样做，给自己同样温和的鼓励和支持。 童年经历虽已无法改变，但每个人都可以重新养育自己，拥有幸福快乐的人生。
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