花3万块上斯坦福大学人生设计课，我学到了什么？（上）
这是荔枝第 122 篇
原创文章
你有没有哪一刻，觉得自己的人生被卡住了？
我感到自己被卡住的那个瞬间，是在今年6月份，收到客户给我一个月的咨询费后。
我原本以为达到这个小目标自己会很开心，但我下意识的反应却是：“然后呢？下一个目标是什么？”
我太想要一个正确答案，让我可以听话照做，于是我又去请教我的商业老师黄有璨，絮絮叨叨地问了一堆问题：“我接下来应该做A还是B？如果选A的话好处是.....，但同时我担心的是.....”
在一番灵魂拷问和长久的沉默后，我才终于说出：“我….可以慢下来吗？”
我觉得自己的成长速度太慢了，特别是当你发现身边的人都在快速拿结果时，“慢慢来”这件事，似乎变得不那么可接受了。
那天聊完后，我还是不知道下一步该做什么，但我想允许自己，先慢下来，做一些让自己真正开心的事情。
于是，我重新报了架子鼓课，感受动次打次的节奏感带来的快乐；
✍️ 开始写一个新的专栏，重新获得专注写作的心流体验；
以及，机缘巧合下报名了斯坦福大学人生设计认证课，开启了新的学习旅程。
我很久之前就看过《斯坦福大学人生设计课》这本书，书中的观点和工具给了我很大启发，但也仅仅停留于此。
直到上个月，我偶然刷到这本书的作者比尔·博内特，受到北辰青年的邀请将来中国演讲。抱着目睹一下斯坦福大学教授的想法，我参加了活动，然后在他远大愿景的感召下.....就报名了认证课程。
因为工作的关系（我的主业是一名课程设计师），我参加过非常多课程，线上和线下的都有，以往可能都是理性驱动，但这次有些不一样，我决定听一下内心的声音：我渴望在个人成长的领域继续探索自我，也想进一步了解如何才能更深度地看见他人。
于是，这次我没有计算ROI，没有考虑花这么多钱最后能不能赚回来，就这么报名了。
这个课程包括3个阶段：
1⃣️ 第一个阶段是2天的线下工作坊，先自己学习一遍，借由工具重新梳理自己。
2⃣️ 第二个阶段是3天的线下教练工作坊，也就是学习如何通过教练的方式，帮助别人运用工具来设计自己的人生。
3⃣️ 第三个阶段是30小时的教练实践和督导，通过后才能拿到国际认证证书，正式持证上岗。
8月份我刚完成了第一阶段的学习，所以今天想先分享一下2天的线下工作坊带给我的收获，如果你对这门课程感兴趣，也可以给你作为参考。
斯坦福大学人生设计课程中提供了非常多好上手的工具，结合了积极心理学的理论和实验依据，帮助我们评估自己当下的状态，以及从我们的人生观和工作观出发，设计你想要的未来。
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Vol.1
你了解自己的能量模式吗？
你最近过得怎么样？哪些事情让你感觉良好或糟糕吗？
如果你觉得自己对当前的生活不满意，又说不上来到底哪里不满意，那么可以试试这个工具：能量地图
通过在坐标轴上直观地呈现有哪些让自己能量增加或消耗的活动，来观察自己的能量模式，以及做出最小行动来进行改善。
在梳理的过程中，我逐渐清晰了哪些是让我充电，而哪些是让我耗电的行为：
✅让我能量提升的活动：
1. 独自思考/输入/输出：写专栏、写公众号文章、设计课程，安静地看书
2.高质量的深入沟通：参加线下活动、和朋友见面吃饭、跟客户做1对1咨询
3.通过刻意练习取得进步：健身、打架子鼓
4.切换新的环境/状态/角色：去公园散步、下班回家立刻洗澡、换个发型、当摄影师给朋友拍照
5.自己动手做点东西：周末自己在家做饭、组装家具
❌让我能量消耗的活动：
1. 工作上需要应对跨部门协作和沟通，时间变得碎片化
2.部分工作内容是自己不喜欢也不擅长的领域
3.下班后熬夜刷手机看ipad，看综艺是快乐的，但是熬夜看会有负罪感
4.投入时间却看不到阶段性的成果，比如健身、架子鼓，会遇到瓶颈期缺乏动力
梳理完之后，我有了一些意外的发现：
1.让我充电的方式其实有很多，就像朋友说的很会给自己“找乐子”。
2.我之前一直以为，因为自己是个i人，所以不喜欢跟人相处。现在发现其实我并非不喜欢与人相处，只是更倾向于深度的小范围沟通和对话，跟一群人待着反而很耗电。i人这个标签其实是我的挡箭牌，让我得以拒绝一些群体性活动。
3.时常给自己制造一些新鲜感，比如切换新的角色、状态、环境，都能让我回血，难怪我之前一不开心就喜欢剪头发！
4.现在的工作本身并非不可忍受，我不喜欢的部分其实是：时间频繁被他人打断、以及需要接手自己不感兴趣的工作内容。
更加了解自己的能量模式后，我做了一个很简单的动作，就是在flomo上新建了一个标签：#每天做一件让自己开心的事。
目的是有意识地提醒自己：即使今天上了一天班，心情很糟糕，我依然可以做点小事，来让自己开心一点。
做完一件之后就记录下来，这样又可以发现还有哪些让自己充电的事情，以后就可以多做。
比如，我发现下班后回到家立刻洗澡，去除班味的效果立竿见影！可以防止我瘫在椅子上一直刷手机。
用这些细微的动作，消解掉生活中令人丧气的一小部分，怎么不算一种重启人生呢？
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Vol.2
你的人生观和工作观一致吗？
工作观和人生观，这两个词听起来很抽象，我们很难一下子说清楚，毕竟之前从来没有人问过我们这个问题，大家更关心的是：你有没有赚到足够多的钱？你有没有在特定的年纪干该干的事情？
简单来说，工作观回答的是“工作对你来说意味着什么”，人生观回答的是“你对世界和世界如何运行的看法”，这两者共同为你想要的生活创建了一个指南针
而这里的关键在于：人生观和工作观的一致性。如果你的人生观追求的是自由和体验，但工作观却将你日复一日困在格子间里，这两者的冲突，可能就是你对现状感到不满的原因之一。
在线下的场域中，我第一次真正静下心来，思考工作和人生对我来说到底意味着什么，也借由小组其他伙伴的互相反馈，意识到哪些是对我来说更重要的事。
在梳理完我的人生观和工作观后，我突然意识到，为什么很多第一次见面的朋友会说我身上没有班味，甚至觉得我眼睛里有光….可能正是因为我的人生观和工作观，几乎是完全一致的！我相信的事，跟我正在做的事，以及我的身份，形成了完美的闭环。
我的人生观关键词是：自主、利他、成长、影响、体验。而我的工作观是：自主、成长、利他、影响。简直是一个模子捏出来的。
我认为最好的工作是既能让自己有所成长，又能帮助他人，能对自己、他人和社会产生正向积极的影响。而我正在做的事，包括写作、专栏、社群活动、咨询等等，以及我的身份（教育行业课程设计师），这3者的内核几乎完全一致。
同组的伙伴晓彤听完我的分享后，给我的反馈是：“我更像是一个通道、管道，将自己学到的东西、经历和体验，经由我这个通道，再传递流通出去。” 听到这个比喻我一拍大腿，简直太贴切了！
原来，一切都有迹可循。在我还没有白纸黑字地书写下我的工作观和人生观的时候，我就已经下意识地选择了跟自己人生观相匹配的工作。
刚毕业的时候，我身边有很多同学考公、读研，或是进入四大，而这些我都不感兴趣。虽然那时候我还不清楚我想做什么，但我很清楚我不想要什么。
经过很长时间的自我探索后，最终我选择进入教育行业，一待就是5年。如果重来一次，我也还是会这么选，因为这就是符合我人生观的事业，跟很多讨厌自己工作的人相比，我已经很幸运了。
你的人生观和工作观是什么，它们一致吗？
我们每天会花很多时间在无关紧要的事情上，却常常回避思考这些终极的问题，渐渐地被工作和其他琐事填满每一天.....
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Vol.3
一个困扰了我很久的问题：关于爱
在课堂上书写人生观的时候，还有一个小插曲。
我发现同组的小伙伴，甚至现场的同学，很多人的关键词中都出现了“爱”这个词。当我环顾四周，发现只有我没有“爱”的时候，我突然慌了，我心想：大家都有“爱”，而我没有，我是不是有什么问题？
我之所以对这个问题这么在意，是因为我一直认为自己是个很自我的人，不习惯接受爱，也不需要很多爱，所以我时常会想，是不是我给出的爱太少，得到的爱也很少？
当我跟老师提出这个困惑的时候，她给我的回应是：“就好像鱼在水里，却意识不到自己在水中一样，可能你本身就在爱中，所以没有意识到它。如果你现在意识到它，那也很好，可以想想这个问题给你的启发是什么？”
那一瞬间我突然给自己松绑了。其实，何尝没有可能是因为我本身就被很多爱包围着，所以我才没有意识到它的存在。就像《心灵奇旅》中的小鱼一样，它一直向往去大海，却不知它其实一直就在大海里。
能被这样温柔地看见和回应，是我所没有预料到的，这可能就是线下见面的意义吧，能看见一个个具体的人，也借由他人照见真实的自己。
想分享的其实还有很多，但可能只有自己亲身置于那个场域中，才能感受到那些被倾听、被看见、被照亮的人生瞬间。
9月份我还会学习第二阶段的课程，届时再跟大家分享吧～
我是荔枝，下次见：）
关于我：
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The end
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